Бинты – важный элемент экипировки боксера. Они помогают защищать кисти и запястья рук от травм. MMA.Metaratings.ru рассказывает, как правильно ими пользоваться, чтобы избежать повреждений.
Зачем нужны боксерские бинты?
Бинты для рук применяются не только в боксе, но и в других единоборствах с ударной техникой: кикбоксинг, тайский и бирманский бокс, рукопашный и кулачный бой, ММА. Правильно обмотанные бинты повышают безопасность и позволяют избежать переломов и серьезных травм.
Типы бинтов для рук
В ударных единоборствах используют три типа бинтов для рук.
Хлопковые распространены в боксе, муай-тае и кикбоксинге, так как лучше защищают руки за счет амортизации и компрессии.
Эластичные бинты используют при физических нагрузках для защиты запястий, а также их называют мексиканскими. Они лучше подходят для тренировок, и они самые распространенные и часто используемые.
Бинт-перчатки с гелевым наполнением и открытыми пальцами, используемые для экспресс-тейпирования. Они помогают сэкономить время для подготовки рук, но при этом менее эффективны и более травматичны.
Как наматывать бинты для бокса: инструкция
Существует несколько способов обмотки рук со своими особенностями. Одни из них гарантируют надежную фиксацию запястья, другие обеспечивают защиту костяшек, а еще одни удобны и компактны. Обычно правила проведения соревнований ограничивают размер бинтов и устанавливают перечень допустимых материалов. Также судьи проверяют бинты на наличие запрещенных материалов, способных нанести сопернику дополнительный урон.
Каждый боксер использует удобную для себя технику намотки бинтов, но существуют и стандартные методы, удобные для новичков.
1. Простой
- Петля надевается на большой палец;
- От него по обратной стороне ладони уводят бинт и несколько раз обматывают вокруг запястья;
- Затем делают петлю в обход среднего пальца и снова проводят вокруг ладони;
- Аналогично обводят каждую костяшку, после чего возвращаются к большому пальцу и фиксируют конец бинта на липучку.
2. Крест
- Петлю аналогично фиксируют на большом пальце;
- Несколько раз обматывают запястье, так чтобы хорошо зафиксировать сустав;
- Два-три раза обводят бинт вокруг большого пальца, а потом наматывают его в виде крестов через ладонь и каждый из оставшихся пальцев.
3. С предварительным наматыванием поверх костяшек
- Петля заходит на большой палец;
- Кусок бинта складывают в несколько раз на внешней стороне костяшек;
- Тейп дважды обматывается вокруг ладони и фиксируется накладка;
- После этого дважды обматывается лучезапястный сустав;
- Завершается все обмоткой пальцев в виде «крестов».
- За бинтами также важен уход и их поддержка в хорошем состоянии. Во-первых, после каждой тренировки бинты нужно стирать от пота в прохладной воде, а затем сушить, чтобы они высыхали естественным образом.
Частые ошибки при завязывании боксерских бинтов
Первая из них – слишком тугая обмотка. В этом случае может быть нарушено кровообращение. Если руки чувствуют дискомфорт в бинтах их следует перемотать. Вторая – недостаточная защита запястья, которое также нуждается в поддержке. Третья – неэффективная обмотка пальцев, которые должны быть отделены и защищены. Новичкам рекомендуется обращаться к тренерам и более опытным коллегам на первом этапе подготовки.
Также важно правильно выбрать длину бинта. Так спортсменам с маленькими кулаками не подойдут длинные бинты, которые будут сбиваться внутри перчаток и мешать их контролю. Еще важно избегать складок на бинтах, иначе они будут скользить внутри перчаток.
Как выбрать боксерские бинты?
Для выбора бинтов важно учитывать ряд моментов. Длина их колеблется в размере от 260 до 450 см, и чем бинт больше, тем надежнее защищает руку, но и очень длинным он также быть не должен. Средняя длина бинта – 300 см.
В качестве материалов выбирают хлопок, нейлон и полиэстер, но именно хлопковые бинты считаются самыми распространенными и комфортными. Также выбирается бинт в зависимости от типа и способа фиксации, размера перчатки и вида единоборства.
