Тхэквондо - корейское боевое искусство, в котором во время поединка спортсмен может использовать ударные техники ног и рук для нападения и обороны. Однако предпочтение все же отдается техникам ногами. Различные комбинации приемов и широкие размашистые удары ногами - главное отличие тхэквондо от других единоборств.
Общие основы ударов ногами
В перечне технических приемов тхэквондиста действия с помощью ног занимают порядка 70 %. И дело не только в визуальной зрелищности и эффектности. Во-первых, удары ногами превосходят по силе приемы, произведенные руками. Во-вторых, даже регламент соревнований и система судейства выстроена таким способом, чтобы спортсмены использовали преимущественно ноги. Например, за удар с помощью ноги можно получить больше баллов, чем рукой. Если комбинация из нескольких приемов руками будет засчитана как одно действие, то в случае с ногами каждый удар из серии оценивается отдельно.
В то же время такие техники требуют от человека хорошей координации, умения держать равновесие (особенно при совершении приема, когда спортсмен остается стоять на одной ноге).
Кроме того для увеличения ударной силы и эффективности бойцы используют не всю конечность, а отдельные ударные точки - это область у начала пальцев, наружное и внутреннее ребро стоп, пятка, подъем стопы.
Виды ударов ногами
Школы и секции по тхэквондо, в том числе в России, используют в обучении терминологию, созданную на родине боевого искусства - в Корее. Соответственно абсолютно все слова - от названия экипировки до команд и приемов - звучат на корейском языке. Стоит отметить, что в мире существует несколько версий тхэквондо. В каждой из них используется собственная система терминов и правил проведения соревнований. Ударные техники ногами на корейском языке обозначаются «пальчаги».
В тхэквондо существует несколько приемов, которые составляют основу. А затем от простых базовых движений появились производные комбинации. Их классифицируют по направлению - вперед, назад, вбок. Если прозвучала команда «ап-паль», значит нужно двигаться ногой, которая стоит впереди, если «тит-паль», то конечностью, которая позади. Базовые ударные техники, наряду со стойками и блоками, спортсмены начинают изучать и отрабатывать практически с первых тренировок.
Основные техники:
- Удары, относящиеся к прямым: вперед ногой, в бок, удар с использованием разворота.
- Боковой удар с использованием поворота корпуса в 180°.
- Удар, произведенный в направлении «сверху вниз».
- Толчковый удар.
- Удар, совершенный сбоку «вертикальной» стопой.
- Прием, включающий два удара за прыжок, также есть аналогичная техника, именуемая двойкой (с переступом).
- Связка трех ударов.
Общие основы ударов руками
В корейском боевом искусстве для совершения удара используется либо кулак, либо открытая ладонь со сведенными вместе пальцами.
В целом техники выполнения в существующих версиях боевого искусства одинаковые, различия состоят в рамках разрешенных областей для атаки. Например, прямой удар, именуемый "ап джумок чируги", в версиях ИТФ и ВТФ выполняется одинаково: сжатой кистью, где ударной поверхностью служат верхние суставы указательной и средней фаланг. Однако в поединке по правилам ИТФ допускается наносить его в лицо и грудь, то в ВТФ действие будет зачтено только при ударе по корпусу в протектор, бить в голову прямой удар запрещено.
При ударах руками следует придерживаться нескольких принципов:
- Движение тела начинается с таза, затем подключаются все остальные части тела.
- Руку необходимо проворачивать, чтобы придать удару максимальную скорость и силу.
- Когда ударная поверхность контактирует с противником, нужно сделать резкий выдох для создания напряжения в области брюшного пресса.
- После совершения действия, руку необходимо тут же вернуть назад, иначе соперник может захватить.
Виды ударов руками
Техники разделены на три группы ударов в зависимости от того, куда наносится атака. Первая группа - нижняя часть тела (до пояса), приемы получили название «аре чириги». Вторая группа - корпус (выше пояса до головы) - именуются «монтон чириги». Третья категория - «ольгуль чириги» подразумевает приемы в область головы. Также у них есть производные. Например, комбинация из двух «монтон чириги» обозначается как «ту бон чириги», а три аналогичных удара, произведенные поочередно - «се бон чириги».
Запрещенные удары
В версии тхэквондо ВТФ под запретом такие действия, как подножка, захват, бросок, прямая атака рукой в лицо, в затылок, спину, в паховую зону. Наносить удары (ногами и руками) можно только по шлему и протектору.
В поединках, проводимых по правилам ИТФ, также не разрешаются атакующие действия в зону затылка, спины. Нельзя бить локтем, коленом и головой. Также не допускается нанесение больше трех поочередных ударов.
