Самбо – разновидность единоборства прикладного типа. По техническим правилам спортсмены могут производить подсечки ног. Этот прием относится к броску, совершенному в темпе. Однако для успешного их применения требуется их тщательная отработка во время спаррингов. Этот прием предполагает бросок, во время которого выбивается опора из-под соперника.
Что такое подсечка ног в самбо?
Это группа резких, внезапных приемов. Они предполагают резкое, неожиданное движение по направлению к противнику, во время которого из-под него выбивается опора. После этого соперник падает на ковер. Прием выполняют подошвенной частью стопы, нога во время приема должна быть прямой.
Для того чтобы быстро изучить технику подсечек специалисты по самбо рекомендуют отрабатывать специальные упражнения во время подготовки:
- В то время как партнер совершает подскоки на небольшую высоту, необходимо слегка его приподнять и подошвенным отделом стопы (любой ногой) произвести подсекающее движение по наружной стороне его стопы. В этот момент важно, чтобы обе ноги соперника оторвались от ковра.
- Партнер передвигается вперед. В этот момент необходимо задерживать постановку его ног на поверхность ковра, совершить рывок руками в направлении себя и произвести подсекающее движение по наружному отделу стоп партнера.
- Партнер должен стоять. Необходимо оттолкнуть его плечо и вынудить его перенести тяжесть тела на отставленную назад ногу и подсечь ногу, которая стоит впереди.
- Помимо этого, требуется выполнить подсекающее движение по подвешенному в сетке мячу для тенниса, специальному набивному мячу и т.д.
Разновидности подсечек
Приемы в самбо часто предполагают использование подножек для того, чтобы вывести соперника из равновесия. Они выполняются с помощью выбивания ноги противника, отвода ее в бок и рывка руками.
Подсечки подразделяют на следующие виды:
- переднего типа;
- переднего вида с последующим падением;
- передняя, предполагающая выбивание ноги;
- переднего типа в колено;
- передняя с последующим захватом рук с помощью локтевого сгиба;
- производимая с внутренней стороны;
- изнутри в коленную часть;
- подсечка бокового типа;
- задняя;
- заднего типа под две ноги;
- заднего типа в коленную часть.
Все разновидности активно применяются в самбо. Успешность приема напрямую зависит от регулярности и усердности тренировок.
Как выполнить подсечку ног в самбо?
Все разновидности подсечек выполняются в разной технике. Однако можно выделить общие качества, которые потребуются для правильного выполнения приема. Он должен быть произведен резко, броском. Требуется быстрота реакции и передвижения.
Классическая передняя подсечка выполняется из нападающей стойки, по следующей схеме:
- нападающий самбист шагает правой ногой вперед, вывернув носок стопы внутрь. Нога должна быть расположена во внешней части у носка ноги соперника;
- далее выполняется разворот влево с уклоном назад, и вес тела переносится на заднюю подсекаемую ногу;
- противника необходимо схватить двумя руками и отклонить его направо и вперед;
- в этот момент он перенесет вес тела на носок правой ноги, а нападающий должен сделать подножку пальцами левой ноги по нижней части правой голени противника.
При проведении приема крайне важно сохранять баланс тела. Поэтому в момент падения противника необходимо отставить левую ногу назад, влево. Самой распространенной ошибкой является выполнение подсечки до того, как атакуемый партнер потеряет равновесие.
Подсечка является популярным, эффективным и востребованным приемом в самбо. Однако для того, чтобы использовать его успешно, важны тренировки и отработка. Специалисты рекомендуют использовать специальные упражнения во время подготовки.
