До выхода сериала «Тед Лассо» Бретт Голдштейн был малоизвестным актером, сценаристом и стендап-комиком. Роль Роя Кента стала поворотной в жизни британца. Образ хмурого футболиста и тренера позволила Бретту стать звездой и подписать долгосрочный контракт с Warner Bros. Television. За счет упорных тренировок Голдштейн кардинально преобразил свое тело, и в 46 лет выглядит потрясающе. MMA.Metaratings.ru рассказывает историю трансформации британского артиста.
Голдштейн прокачался с помощью суперсетов с тяжелыми весами
Бретт начал постоянно заниматься спортом около десяти лет назад, когда готовился к роли супергероя в ленте «Супербоб». Он продолжал тренировки ради психологической пользы, но более поздние роли стали для него дополнительной мотивацией.
«Когда вы появляетесь без рубашки, это, безусловно, заставляет задуматься том, что действительно нужно начать заниматься спортом».
А когда на горизонте замаячила сцена на пляже с Дженнифер Лопес в фильме «Офисный роман», занятия вышли на новый уровень. Один из бывших тренеров Голдштейна посоветовал ему поднимать более тяжелые веса и заниматься с большей интенсивностью – подход, которого он придерживается и после переезда в Нью-Йорк и работы с тренером Виктором Дель Валле.
«Это всегда суперсеты, очень тяжелые веса. Тренер меня просто уничтожает в понедельник, среду и пятницу, а остаток недели я провожу, пытаясь восстановиться».
Суперсеты предполагают выполнение упражнений подряд с минимальным или полным отсутствием отдыха между подходами, что позволяет выполнить большой объем работы за относительно короткую тренировку. Неудивительно, что восстановление занимает большую часть оставшейся недели.
Но актер не проводил выходные на диване, когда восстанавливался. Он двигался каждый день (ходьба или бег), а также добавил еженедельные занятия пилатесом на тренажере-реформере.
Помимо этого Бретт обожает плавание и старается регулярно посещать бассейн. После просмотра документального фильма «Самый глубокий вдох» , Голштейн увлекся фридайвингом; после ряда тренировок он научился задерживать дыхание на четыре минуты.
Голдштейн нарастил мышечную массу для съемок с Джей Ло
Привлекательный внешний вид – это прекрасно, но это не главная причина по которой Бретт начал регулярно посещать тренажерный зал.
«Мне приходилось заниматься спортом каждый день, иначе я сойду с ума. Я просто продолжал тренироваться, потому что это действительно помогало мне справиться с головной болью».
В 2026 году на стриминговом сервисе Netflix вышел фильм «Служебный роман», и главные роли достались Бретту Голдштейну и Дженнифер Лопес. Причем актер не только снимался в ленте, но еще и писал сценарий к романтической комедии.
В сценарии была сцена на пляже. Во время съемок Бретт пришел к своему тренеру Джеффу Яхиро, что хочет тренироваться еще усерднее, чтобы добиться еще лучшей формы. Яхиро сначала отказал, но после того, как узнал, кто будет с Голдштейном в кадре, он согласился.
«Я сказал: «Я играю адвоката», а он ответил мне: «Мне не нравится, когда в фильмах адвокаты такие накачанные. Думаю, ты и так в хорошей форме». А через неделю он вернулся и спросил: «Я думал об этом. Это с Джей-Ло?» Я ответил: «Да». Он сказал: «Нам нужно начинать работать».
Совет Яхиро был прост, и ему может последовать практически каждый: поднимать более тяжелые веса и тренироваться с большей интенсивностью. И это сработало. После комплекса упражнений Голдштейн начал выглядеть еще более подтянутым и мускулистым. Яхиро утверждает, что 100 повторений с собственным весом достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы.
Какие три совета помогли Голдштейну увеличить жим лежа на 10 кг за одно занятие
В августе 2026-го Бретт появился на обложке культового журнала Men's Health. Фитнес-директор издания Эндрю Трейси провел с артистом весь день, и одной из его целей было – дать Голдштейну несколько ценных советов по поводу выполнения упражнения.
По словам Трейси, Голдштейн увеличил свой жим лежа на 10 кг. Вот три главных совета:
- Отвести ноги назад, а затем сдвинуть ягодицы и колени вперед так, чтобы ступни прочно упирались в пол. Одновременно прижать верхнюю часть спины к подушке скамьи. Упираясь ногами в пол и верхней частью спины в скамью, вы создаете напряжение во всем теле, фактически превращаясь в одну большую свернутую пружину.
- Глубоко вдохнуть, представить «большую грудь» и напрячь весь корпус. Когда вы прижимаете верхнюю часть спины к скамье, то представьте, как поднимаете грудь навстречу штанге, а не просто опускаете снаряд к груди. Не нужно отрываться от скамьи или делать что-то слишком радикальное. Идея проста: нужно создать более прочную и устойчивую опору для туловища, чтобы штанге приходилось преодолевать меньшее расстояние.
- Когда гриф штанги коснется груди посередине, нужно резко выдохнуть и как можно сильнее упереться ногами в пол. Вся энергия устремляется вниз, создавая импульс для ног. Этот целенаправленный вдох при опускании – с расправлением грудной клетки, за которым следует мощный выдох при подъеме, он создает эффективный ритм для выполнения упражнения.
В тот день Бретт установил личный рекорд в жиме лежа, увеличив свой результат сразу на 10 кг. Трейси утверждает, что актер сделал это так легко, что наверняка сделал бы еще несколько повторений с этим весом.
Диета у Голдштейна очень простая – максимум белков, минимум угледовов. Он употребляет в пищу много курицы и яиц, отказывается от сладкого и мучного.
Актер тренируется постоянно, несмотря на плотный график съемок. Для него занятия – не только часть жизни, но и способ справиться с психологическими проблемами. Бретт говорил, что если не будет заниматься спортом, то сойдет с ума. И регулярные тренировки дают о себе знать – в 46 лет Голдштейн даст фору многим молодым коллегам по цеху.
