Люди тысячелетиями проводят боксерские поединки. Первое изображение кулачного боя было сделано в шумерской пещере в третьем тысячелетии до н. э.
Бокс эволюционировал, стал практически наукой. Но прямые удары были и в древности. Сегодня затронем длинный и сильный удар под названием кросс.
Что такое кросс в боксе
Кросс в боксе — контратакующий прямой удар дальней рукой. Термин происходит от английского слова cross (крест). В момент контратаки дальняя рука находится над атакующей соперника. Из-за такой особенности, конечности спортсменов образуют перекрещивание. Отсюда и название. Конечно, перекрещивание образуется не всегда. Это классическое представление. Так же удар бьётся под руку. Такая вариация появляется из-за разницы в росте: боксеру ниже удобнее контратаковать таким способом. Кросс — это универсальное оружие боксера, которое при должной подготовке используется, как в обороне, так и в атаке.
Техника выполнения
Начинаем с выброса кулака из исходного положения. Вместе с движением руки толкаемся дальней ногой и двигаем корпусом вперед с переносом массы на переднюю ногу. Удар выполняется с шагом вперед или стационарно. Для детального понимания распишем по действиям:
- Удостоверитесь в правильности и твердости вашей стойки.
- Зайдите на дистанцию удара, сдвигая левую (если левша — правую) ногу к оппоненту.
- Поверните бедро и плечо, используя таз, разверните туловище. Задняя нога должна встать на носок.
- Выбросьте руку в цель. Рука идёт по прямой линии.
- Заднее плечо выносим максимально вперёд и проворачиваем предплечье. Локоть направлен вверх.
- Руку не напрягаем, пока до цели не остаётся 10-15 см.
- Ладонь смотрит вниз в момент удара. При ударе масса тела должна быть перенесена по центру стойки.
- Передняя рука не должна опускаться, держите её в защите. Обратите внимание на плечи — они должны быть на одной горизонтальной линии.
- После попадания оттолкнитесь передней ногой, параллельно сдвигая заднюю ногу назад.
После удачного проведения кросса можно развить успех комбинацией или просто отойти.
Распатроненные ошибки
Недостаток практики
Прямой перекрестный удар будет приносить больше пользы, когда алгоритм выполнения отточен до максимума. Кажется, что удар прост, но мы уже убедились в обратном. Отрабатывать в паре — лучший вариант. Так вы выработаете рефлексы, которые помогут проводить контратаки.
Предсказуемость удара
Встречаются ситуации, когда спортсмены показывают свои намерения заранее: замахиваются или оттягивают руку. Это частое явление в боксе. Удар необходимо прятать. В противном случае — оппонент может наказать вас за ошибку.
Распределение массы и положение ног
При ударах дальней рукой перенос массы может сыграть с вами злую шутку. Из-за неправильной постановки ног есть шанс завалиться в сторону противника. Как следствие, теряется баланс, а ваша стойка становится неустойчивой. В такой момент вы — легкая мишень.
Руки в защите
После удачного (или неудачного) перекрестного удара важно быстро вернуть руку в защиту по той же траектории. После удара задней рукой вы становитесь открытым для атак противника. Даже полсекунды могут сыграть большую роль.
Защита от удара кросса
В этом помогут подставки, оттяжки назад и уклоны.
Подставка руки или плечевого сустава
Выполняя этот элемент защиты атакуемый боксер ставит под удар перчатку, плечо или предплечье. В классическом варианте: вы атакуете джебом, а противник контратакует. Если своевременно сделана подставка, то кросс не попадает в изначальную цель, а атакуемый получает пространство для своей контратаки.
Оттяжка
Кросс — это длинный удар, зачастую завершающий комбинацию. Осуществляется движением назад с переносом массы на заднюю ногу. Удачная оттяжка может вытянуть противника, а вы получите окно для контратаки. Добавьте сюда инерцию заряженной ноги.
Уклоны
Классический и практичный вид защиты. Практичность заключается в свободе рук. Также сочетается с контратакующими ударами в корпус.
Вывод
Кросс это не что-то новое, а классика, которой можно наказать своего оппонента. Но для продуктивного применения необходим большой объем практики. Лишь кажется, что удар кросс легок в исполнении. Не зря с него начинают изучение ударной техники, а некоторые боксеры строят геймплан отталкиваясь от этого панча.
