Болельщики бокса в предвкушении первоклассного противостояния Дмитрия Бивола и Артура Бетербиева, которое состоится 1 июня в Эр-Рияде. К боксерам привлечено повышенное внимание зрителей, журналистов и аналитиков. Всех интересуют тонкости их подготовки. В этом материале MMA.Metaratings.ru мы расскажем о тренировках линейного чемпиона полутяжелой категории Артура Бетербиева.
Одна команда, один режим
Артура отличает стабильность не только в его успехах на ринге, но и во взаимоотношении с командой. С первого дня, что он находится в профессионалах, он сотрудничает с тренером Марком Рэмси, а также тренером по физподготовке Андре Кулешем. В таком составе их команда сохранилась по сегодняшний день. Еще одним ассистентом Бетербиева является Расс Абнер, который также выполняет функцию катмена.
Бетербиев довольно консервативен в режиме подготовки. Начиная с любительской карьеры, он сформировал для себя график, которого придерживается уже много лет.
Артур просыпается и посещает зал всегда в одно и то же время. Его первая тренировка длится с 7:00 до 9:00. Вторая тренировка с 15:00 до 17:00. В понедельник, среду и пятницу во время первой тренировки Артур работает над функциональной подготовкой. В остальные дни, кроме воскресенья, индивидуальная работа.
Вторая тренировка касается непосредственно боксерской части: работа на снарядах, спарринги и остальное.
Артур выделяет важность своей работы с Андре Кулешем. Специальный комплекс упражнений этого польского наставника по ОФП помогает Артуру сохранять свои суставы в хорошей форме и не травмироваться. В первую очередь, эти упражнения направлены на разогрев плечевых суставов и предплечий, которые подвергаются самой большой нагрузке.
Артур ведет дневник. В нем отмечены задания, а также ошибки, совершенные по ходу последнего выступления и нуждающиеся в исправлении.
В своем отношении к тренировкам Бетербиев напоминает Марвина Хаглера. Как и легендарный средневес, Артур также изолируется во время тренировочного лагеря, не читает новости, не пользуется соцсетями. За две недели до боя Артур прекращает все контакты. За несколько дней до поединка он вообще сводит до минимума общение. Боец должен быть максимально сфокусирован на сопернике и выполнении будущей задачи.
Марк Рэмси говорит, что Артур напоминает военного: никогда не позволяет себе опаздывать, не говоря уже о том, чтобы пропускать какой-то день подготовки.
Еще один момент, в котором Артур сильно напоминает Хаглера – это часть психологической работы. До боя и за пределами тренировочного лагеря он добрый, позитивный человек. Но когда приходит в зал, вся дружелюбность улетучивается. Бетербиев не выражает никакой любезности соперникам и даже отказывается жать руку спарринг-партнерам.
«Какие могут быть рукопожатия, я тебя бить сейчас буду»
Любимые упражнения Бетербиева для выработки тяжелого удара
Все боксеры делают классические упражнения. Но, несмотря на это, тренировочный процесс каждого отличается. Некоторые избегают упражнений с железом. К примеру, легендарный Джо Фрейзер никогда в своей жизни не работал со штангой и гантелями, хотя и был бойцом силового, наступательного стиля.
Бетербиев исповедует такой же жесткий, прессингующий бокс, но не обходится без железа. Тренировки со штангой, гантелями – это любимая часть его подготовки. Любовь к силовым упражнениям появилась у чеченца еще во время любительской карьеры. Максимальные показатели Артура в жиме и становой тяге – 150 кг.
Особенность его кардиоподготовки заключается в работе с молотом. Примеров такой круговой тренировки несколько. Артур может работать с большим молотом 12 раундов по 3 минуты (с минутным перерывом). Либо задействовать смену ударов большим и маленькими молотами, имитируя при этом удары.
В отработке тайминга и реакции Бетербиев использует тренажер файтбол или классические упражнения с теннисным мячом.
Есть у Артура и особые фишки, которые не так часто увидишь у других боксеров. Для укрепления кисти он использует эспандер и свое фирменное упражнение в упоре лежа: попеременная смена стойки с кулаков на обратную сторону кисти и на пальцы. А для укрепления предплечья делает перекатывание гири и прокручивание 20-килограммового грифа одной рукой. Секрет постоянных нокаутов Артура, вероятно, и кроется в выполнении таких тяжелых упражнений.
Тренировочный лагерь к бою против Бивола стартовал в марте. На протяжении трех недель Артур тренировался в высотных регионах России, после чего отправился в Монреаль для более детальной подготовки с Марком Рэмси.
Понятно, что никто из команды Артура не будет рассказывать о тонкостях и заготовках к такому важному событию. И чем дольше длится лагерь, тем более закрытым он становится.
Но на самом деле секрет успеха один – понять стиль соперника. Физическая и психологическая подготовка для такого дисциплинированного боксера, как Артур, не является проблемой.
Теперь вы знаете об особенностях тренировок и любимых упражнениях Артура Бетербиева, которые делают его самым эффективным панчером современности.
