В конце 2023 года на большие экраны вышла лента «Стальная хватка» – спортивная драма о трагической судьбе братьев-рестлеров фон Эрих.
Одну из главных ролей сыграл Джереми Аллен Уайт. У него была сложная задача – выглядеть на экране не хуже Зака Эфрона, который набрал, возможно, лучшую форму в жизни. Уайт справился, а его фотографии, где он бегает трусцой в Лос-Анджелесе с голым торсом, взорвали интернет. MMA.Metaratings.ru рассказывает, как Джереми добился столь внушительных габаритов.
Никакого кардио, много силовых тренировок
В интервью для GQ, актер отметил, что в процессе подготовки к роли Керри фон Эриха ему пришлось набрать около 40 фунтов мышц (около 18 кг).
Уайт признался, что для трансформации он полностью изменил свой обычный тренировочный режим.
«Я знал, что нужно больше есть, поэтому больше ел, знал, что нужно поднимать тяжести, поэтому поднимал тяжести. И знал, что нужно стараться избегать кардио. Мне нравится бегать, прыгать через скакалку в повседневной жизни, это меня радует. Эти ребята (братья фон Эрих – прим. MMA.Metaratings.ru) не занимались этим в больших количествах. Они просто поднимали тяжести».
Уайт подробно не рассказывал, что и как он делал для того, чтобы набрать такое количество мышц. Опытный тренер Крис Антони изучил тело артиста и пришел к выводу, что тот сделал акцент на базовых упражнениях: становая тяга, рывок и приседания.
«Было бы безумием не выполнять эти базовые упражнения. Учитывая ограниченное количество времени, которое у Уайта, вероятно, есть на тренировки, важно убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своих усилий».
Антони считает, что Уайт предпочел тренировки с большим количеством повторений и меньшим весом. Таким образом актер развивает мышечную выносливость и выглядит подтянутым в кадре.
Антони отметил, что Джереми Аллен много работал с гантелями. Плечи актера находятся хорошей форме, и, очевидно, чем больше плечи, тем мускулистее выглядят руки.
Звезда сериала «Медведь» делал изолирующие упражнения, такие как жим над головой, подъемы рук на широчайшие мышцы спины и подъемы рук перед собой, а также сгибания бицепса, тяга каната к трицепсу и молотковые сгибания.
В обычные дни Уайт бегал по улицам, прыгал на скакалке, а также использовал велосипед для перемещений. Когда он готовился к «Стальной хватке», он временно отказался от этих видов активности.
Несмотря на жалобы, режим сработал. Уайт набрал почти 20 кг для роли, хотя не слишком гордился этим достижением.
4-5 часов в день с перерывами на обед: как актер отрабатывал рестлинг-приемы
После набора массы Джереми Аллен обучали рестлингу. Координатором выступил Чаво Герреро-младший – бывший чемпион промоушенов ECW и WWE, консультант по рестлингу для сериала «Молодой скала».
«Весь рестлинг в этом фильме – это достижения наших актеров. Когда они в ринге – это именно делают приемы. Рестлинг гораздо более настоящий, чем люди думают».
Герреро начал с футворка. У каждого из главных актеров в ленте «Стальная хватка» был определенный спортивный бэкграунд. В частности, Уайт занимался борьбой.
Актеры отрабатывали движения сначала на Чаво. Координатор считал, что если они ошибутся, то пусть делают на ринге с ним.
В WWE бои длятся 15-20 минут. На площадке – дубли по 3-5 минут в течение 4-5 часов с перерывами на обед. Тяжелая изнурительная работа, чтобы рестлинг в спортивной драме выглядел более натурально.
Чаво описывал Уайта как «церебрального» ученика.
«Джереми садился в угол, визуализировал прием, снова и снова. Потом говорил, что готов. Я смотрел на него, а он молчал. Я спрашивал, все ли с тобой хорошо, Джереми? Он отвечал, что все хорошо, он готов к дублю».
Любительский борцовский бэкграунд Уайта помог с футворком и пониманием борьбы с коленей. Чаво использовал это как основу: «Ты уже умеешь бороться – просто не знаешь об этом». Актер отметил, что они постарались сделать так, чтобы в кадре все выглядело натурально:
«В настоящем рестлинге фанера и пружины прямо там, амортизация минимальная, металлические тросы с минимальной защитой. Я говорил: мы снимаем фильм, нам обязательно так? Можно добавить подушек… Они: нет, нет, так и делают. Я такой: ладно».
«Грязная диета» Уайта
В интервью для Esquire, Уайт объяснил, что потребовалось для набора лишнего веса. Актер рассказал, что ему пришлось постоянно и много работать челюстями.
Уайт описывал диету как «грязную» (gross) – не из-за качества продуктов, а из-за постоянного переедания и ощущения дискомфорта.
«Есть постоянно – буквально, без остановки. По утрам я ел вафли с миндальным маслом. В середине дня я постоянно ел котлеты из индейки и авокадо. Это было просто отвратительно. Ты пытаешься потреблять как можно больше, и, честно говоря, чувствуешь себя неважно. Я тренировался, но, не знаю, пытаться набрать такие габариты – это не жизнь».
Уайт потреблял большое количество продуктов с высоким содержанием белка – это курица и рыба. В качестве лакомства актер мог бы позволить себе красное мясо два раза в неделю.
«Красное мясо снижает тягу к еде, поэтому вы не будете перекусывать. Это также поможет ему одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу, просто потому что в нем очень много белка».
Антони считает, что рацион Уайта соответствует типичным рекомендациям бодибилдеров, и в его жизни нет места для каких-либо изысканных «читмилов». Тренер удивился бы, если бы у актера не было бы личного шеф-повара, человека который готовит для него и следит за питанием.
Сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты и сладкий картофель, помогут не только в восстановлении мышц, но и обеспечат его энергией, необходимой для эффективных тренировок.
Уайт показал действительно шикарную форму в ленте «Стальная хватка», которой может гордиться. Ни до, ни после актер не добивался таких внушительных габаритов. Отметим, что рестлинг в спортивной драме выглядел весьма органично.
