Удары ногой в карате – это эффективный способ нанести сокрушительный урон сопернику. Они практикуются практически во всех видах единоборств. Важно отточить технику и научиться держать баланс, чтобы атака была проведена успешно. Каратисты долго тренируют каждый вид удара, чтобы в бою показать себя с лучшей стороны. Сегодня вы узнаете какие удары ногой в карате бывают, и как они называются.
Прямой удар ногой
Классический прием в карате наносится прямой ногой. Он называется Мае Гери (Mae Geri). В этом единоборстве спортсмены практикуют два вида прямых ударов:
- Мае Гэри Кеаге – подхлестывающий удар, наносится снизу-ввер;
- Мае Гэри Кекоми – проникающий, по прямой траектории.
Важно научиться держать баланс – это основа карате, потому что все приемы выполняются в стойках с опорной ногой, вторая используется для удара. Неподготовленный спортсмен даже просто простоять на одной ноге не всегда сможет, поэтому путь каратиста длительный и тяжелый.
Чтобы провести атаку, нужно действовать по следующему алгоритму:
- Нужно оттолкнуться ударной ногой и высоко поднять колено;
- Стопа должна оставаться в параллельном положении по отношению к полу;
- Резко нужно сократить мышцы и выбросить стопу вперед по центру тела соперника;
- Наносится удар пяткой или основанием пальцев;
- Нога снова сгибается в колене;
- Возвращаемся в исходное положение.
Для Мае Гэри Кеаге нужно подать таз вперед, для Мае Гэри Кекоми – максимально высоко поднимать колено. Руки не участвуют в движении и остаются в одном положении. Существуют разные подвиды этой техники удара, которые бойцы изучают после освоения базовой техники под наблюдением тренера.
Круговой удар ногой
Удар ногой по круговой траектории называется Маваши Гери (Mawashi Geri). Спортсмены могут бить подъемом стопы, подушечкой пальцев, голенью. Техника следующая: колено ударной ноги нужно поднять повыше, голень остается параллельно полу, пятку нужно отвести назад. Бедро при этом должно работать вместе с ногой. Колено поднимается – нога разгибается – удар – исходное положение. Опорную ногу нужно немного повернуть в сторону в процессе, чтобы сохранить равновесие. Наносить его можно по разным областям тела оппонента:
- В голову подъемом стопы;
- По дугообразной траектории в корпус;
- По нижнему уровню ногой (бедра, голени).
Благодаря круговому разгону, наносится мощный удар по противнику. Для выполнения удара спортсмен должен на высоком уровне уметь поддерживать баланс. Если движение будет выполнять неуверенный боец, то он, скорее всего, сможет сделать удар мощным.
Боковой удар ногой
Боковой удар ногой называется Йоко Гери (Yoko Geri). При нанесении нужно использовать толчковое движение. Нога направляется в живот или голову, ребром стопы наносится удар. Он нанесет болевые и неприятные ощущения и разрушит точку опоры противника.
При нанесении удара следует поднять большой палец, пятка опущена вниз. Бедро нужно подключать для мощности. Корпус и опорная нога должны работать по траектории согласно движению ударной ноги. Равновесие нужно сохранять, помогая руками. Первая отработка осуществляется у стены, когда техника будет понятна, начинается работа над балансом.
Удар ногой сверху вниз
Удар, наносимый по оппоненту сверху вниз – это Oroshi Soto Kakato Geri. Бить по сопернику нужно пяткой. Чтобы выполнить прием, спортсмен делает ногой большой замах, чтобы дать импульс и нанести мощный удар. Один из самых сильных ударов в карате. Выполнить такой удар могут только те каратисты, умеющие считывать соперника, так как на выполнение приема нужно время, которым может воспользоваться оппонент.
Удар наносится по амплитуде, требует хорошей растяжки и баланса. Он резкий и рубящий, поэтому может вывести противника из равновесия, что позволит выиграть время и продолжить атаку. Используют обычно профессиональные бойцы для красоты боя и отвлечения оппонента.
Ударить сверху вниз можно по нижней челюсти, по шее или по ключице. Каратист начинает прием из боевой стойки, делает маховое движение. Траектория, по которой движется нога – полукруг.
Удар ногой назад
В карате обратный удар ногой назад называется Уширо Гери (Ushiro Geri). Еще один мощный удар, который можно использовать для атаки на всех уровнях тела: голова, корпус, ноги. Минусом такого приема считается его скорость исполнения. Проблема атакующего в том, что противник не находится в поле зрения. Чтобы применить удар ногой назад, нужно хорошо чувствовать оппонента и предугадывать его действия.
Используют Уширо Гери профессиональные каратисты. Наносится по следующему алгоритму:
- Поднять правую ногу, пальцы напрячь и выпрямить;
- Пятку отвести назад;
- Колено направить вперед и вниз;
- Корпус сохранять в перпендикулярном к полу положении;
- Бедро поднять вверх (зависит от точки атаки);
- Ногу в колене выпрямить;
- Колени и пальцы направить вниз;
- Корпус подать немного вперед;
- Опорную ногу и поясницу сохранять в напряжении;
- Вернуть ударную ногу в ИП.
Этот вид удара используются более профессиональными каратистами, которые хорошо держат равновесие, отработали технику и умеют предугадывать соперника. С опытом каратисты чувствуют хорошо бой, противника, поэтому им доступен более широкий выбор техник и приемов.
Удар ногой с разворота
Зрелищный удар ногой с разворота в карате называют Уширо Ура Маваши Гери (Ushiro Ura Mawashi Geri). Сложный по технике для новичков удар, потому что требует хорошей подготовки. Бить нужно пяткой по круговой траектории назад.
Во время удара работает все тело, в противном случае завершить удар не получится или он будет неэффективным. При выполнении приема ногой с разворота, стопу нужно подтянуть к голени. Когда цель будет достигнута, при помощи резкого поворота бедра нужно развернуться лицом к противнику. Руки в этой техники нужно использовать для равновесия. Опорную ногу держать по принципу пружины, в немного полусогнутом состоянии.
Удар ногой в прыжке 360 градусов
Любимый удар в боевиках у всех режиссеров из-за своей красоты – Тоби-маваши-гери. Удар ногой в прыжке с разворотом используется бойцами разных единоборств. Есть несколько видов, которые используются каратистами в бою: с разворотом на 360, 540 и 720 градусов. Последние два – для продвинутого уровня. Поэтому рассмотрим удар ногой в прыжке 360 градусов.
Алгоритм выполнения приема Тоби-маваши-гери:
- Встать в ИП – одна нога впереди другой на расстоянии шага, вес распределяется на обе ноги равномерно, колени немного согнуты;
- Делается шаг вперед, не забывая защищать голову, потому что при сближении с противником, можно из атакующего превратиться в атакуемого;
- Вес тела переносится на подушечку стопы передней ноги и можно начинать вращение;
- Оценивается расстояние до цели;
- Поднимается задняя нога, согнутая в колене. Опорная должна находиться в слегка согнутом положении для амортизации и передачи импульса для более мощного удара и баланса;
- Колено разворачивается в сторону цели;
- Отталкиваться надо опорной ногой и сделать прыжок, одновременно выбрасывая ударную ногу вперед по цели.
Каратист не делает вращение на 360 градусов в воздухе, разворот начинается еще в стойке. К завершению удара как раз делается полный разворот.
Прием очень сложный. Не все считают его мощным, а больше говорят об эстетичности техники выполнения. Да, смотрится это безусловно красиво, но если научиться делать его правильно, то можно нанести сокрушающий удар по оппоненту.
Преимущество ударов ногами неоспоримо. Руками сделать удар такой силы не получится. Особенность изучения в карате ударов ногами – это запомнить названия. Постепенно спортсменам становится понятно, как наносится удар по одному названию, потому что каждое слово имеет значение.
Обучаться ударной технике ногами нужно под руководством опытного тренера. Самостоятельные тренировки не позволят оценить свой уровень, увидеть ошибки и исправить их. Учитель со стороны наблюдает за каждым подопечным, вовремя поправляет и направляет. На отточку одного приема или вида ударов, каратисты тратят много времени, потому что этот вид спорта должен быть четким, а удары должны попадать четко в цель.
