Тайский бокс — национальное боевое искусство Таиланда, в котором используются кулаки, ступни, голени, локти и колени, а называют его “боем восьми конечностей”. “Муай-тай” в переводе с санскрита — “свободна схватка”. Современный тайский бокс зародился во второй половине XVI в. В данный момент боевое искусство распространено по всему миру.
Как проходят занятия
Занятия по муай-тай проходят в быстрой динамке и разнообразие, так как боец должен применять в бою все конечности. Используется большое количество инвентаря: пады, лапы, манекены, лапы, груши и так далее. Упор делается на отработку комбинаций, в которые входят разнообразные удары ногами, руками, локтями и коленями.
Вот последовательность тренировочного процесса:
- Долгая и разогревающая разминка с растяжкой и кардио;
- Бой с тенью;
- Отработка на лапах и падах;
- Отработка ударов на грушах, мешках;
- Тренировка мобильности, комбинаций, разнообразных техник и фишек;
- Спарринги. Вновь разминка.
Основные преимущества и польза для здоровья от тайского бокса
Тайский бокс отлично прокачивает здоровье: улучшается кардио, растяжка, сила удара, мобильность, координация. Этот список можно продолжать довольно долго, стоит сказать, что данный вид спорта не просто так получил мировое признание. Кстати, многие бойцы ММА имеют базу тайского бокса. Теперь перечислим преимущества:
- Несложные техники — удары в муай-тай наносятся всеми конечностями, но стоит попрактиковаться;
- Естественность движения;
- Зрелищные поединки;
- Небольшое количество ударных ограничений — можно бить практически любые комбинации, всё на ваш выбор. Только не нарущайте правила;
- Продуктивный тренировочный процесс;
- Большая польза для применения в самообороне
