Исследователи из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что похудеть на интервальной диете можно только, если начать потреблять меньше калорий. Результаты исследования появились в журнале Annals of Internal Medicine.
В исследовании участвовали добровольцы с избыточным весом. Первая группа следовала методике интервального голодания, принимая пищу с восьми утра до шести вечера и съедая большую часть калорий в утренние часы. Вторая группа питалась с восьми утра до полуночи, оставляя значительную часть калорий на вечер.
Обе группы добровольцев следовали рекомендациям экспертов, активно потребляя фрукты и овощи, цельные злаки, а также ограничивая потребление насыщенных жиров. Примерно за 12 недель вес участников первой группы уменьшился на 2,3 кг, а участников второй группы – на 2,6 кг.
Исследователи подчеркнули, что независимо от выбранного типа диеты для успешного похудения необходимо контролировать количество потребляемых калорий. Этот принцип применим в том числе и к интервальному голоданию.
