Журнал BMC Public Health опубликовал исследование, проведенное учеными из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) среди 3306 добровольцев, которое показало, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной отдых являются наиболее благоприятными для успешного старения.
Продолжительность сна участников, средний возраст которых составлял 60 лет, была рассчитана путем суммирования ночного и дневного сна с использованием данных, предоставленных самими добровольцами в 2011, 2013 и 2015 годах.
Нормальный стабильный и долговременный режим сна был более благоприятен для успешного старения, которое ученые оценивали по пяти критериям – отсутствие хронических заболеваний, способность самостоятельно выполнять повседневные задачи, когнитивное благополучие, минимальные симптомы депрессии и социальная активность. В то время как короткий стабильный, увеличивающийся и уменьшающийся графики сна были связаны с более низкими показателями здоровья.
