Бокс – классическое единоборство, которое переросло из кулачных боев. Главные атрибуты: перчатки и шорты, со специальной обувью. Главное оружие: руки и ноги, притом хороший спортсмен использует все тело для нанесения урона.
Это контактный вид спорта с большим количеством правил, за нарушение которых участника могут дисквалифицировать. Спорт считается красивым и зрелищным на ринге, но как утверждают профессионалы, классический бокс во время уличной драки больших успехов не принесет. Все дело в специфике. Спортсмены привыкают к тому, что бить можно только по определенным частям тела и не ожидают попадания в запретные зоны. В этом заключается главная особенность спорта – абсолютно все приемы, наносимые противниками, совершаются руками по верхней части тела. Самые популярные схемы следующие:
- Близкая дистанция – соперники находятся на небольшом расстоянии друг от друга, есть возможность нанести короткий прием. В этой позиции необходимо защищать самые слабые участки тела.
- Дальняя – работать на такой дистанции сложно, чтобы нанести урон нужно подойти ближе. В этой дистанции человек должен иметь возможность достать противника, сделав шаг вперед.
- Выжидание – человек всячески провоцирует противника первым совершить нападение.
- Комбинация – серия из двух и более приемов за один раз.
- Контрудар – ответное или встречное нападение на соперника.
- Нокаут – после нанесения противник не может встать в течение 10 секунд, или потерял сознание. Считается чистой победой.
- Накат – агрессивные удары.
- Обманка – боец только притворяется, что собирается нанести удар.
- Рубка – бойцы обмениваются короткими ударами.
- Удар по печени – левый хук по области, где расположена печень.
Что такое техника в боксе?
Под словом “техника” подразумевается совмещенное использование нескольких приемов, защитных техник и движений. Все они направлены на победу в бое. Как правило, при работе с техникой тренер берет во внимание личные качества тренирующегося и его физические данные.
Классификация технических действий
В общую классификацию входят те действия, которые необходимо изучить спортсмену, чтобы удачно выступить на ринге. Как правило, это:
- Изучение и отработка всех видов стоек.
- Учение передвигаться по рингу в разные стороны.
- Приемы и защита от нападения.
Признанные мастера подчеркивают, что при работе с разными видами стоек приемы сильно отличаются, поэтому нужно тщательно изучать все разновидности стоек и всего, что их касается.
Боевые стойки
Известны и применяются для обучения три вида стоек:
- Левосторонняя. В такой позиции спортсмен наносит урон рабочей рукой – правой. Эта позиция отличается тем, что выставляется левая сторона вперед, рука находится впереди.
- Правосторонняя. Аналогична предыдущей, только используется левая рука, соответственно спортсмен стоит вытянув правый бок.
- Фронтальная стойка. Когда спортсмен стоит не выделяя сторон, а ноги находятся наравне с плечами, то это называется фронтальной стойкой. Характерна для отработки навыков на мешке и учебных занятиях, в ринге используется в ближнем бою.
Виды ударов
Популярны 5 классических ударов, их в основном и используют профессионалы.
Джеб – это встречный удар, который предназначается для удерживания соперника на расстояние, а за счет малой амплитуды он не приносит урона сопернику, хотя бывали случаи, когда им отправляли в нокаут.
Кросс – это прием наносимый с дальней руки. Сильный, амплитудный, поскольку для его нанесения, импульс подается с ноги.
Хук – это прием наносится сбоку, может применяться с ближней и дальней руки. Считается одним из самых страшных приемов, поскольку мощный удар наносит существенный урон и отправляет в нокаут.
Свинг – наносится прямо, но рука делает замах.
Апперкот – устрашающий, но редко применяемый, поскольку нужна близкая или хотя бы средняя дистанция. Наносится снизу.
Защита в боксе
Применяется три вида защиты:
- На ногах
- Движения корпусом
- С помощью рук