Бокс – популярный вид единоборств. Многих интересует вопрос касательно комбинаций ударов в спорте, и какими они бывают.
Простые и результативные техники в единоборстве считаются самыми легкими. «Бой с тенью» – один из результативных методов, с помощью которых оттачивают навыки и комбинации.
Замечательно, если найдется доброволец, который поможет вам в отработке приемов. Если его нет, используйте грушу или ненужный мешок. Многие спортсмены начинали с битья мешка с песком.
Особенности ударов в боксе
Каждая комбинация в боксе начинается с правильной стойки. Правши выставляют для защиты правую руку, левши – левую. Эта норма создана не просто так. Брюс Ли говорил - выставляйте сильную руку вперед.
Задняя нога расположена сзади, слегка повернута. Корпус разворачивается так, что слабая рука выставляется вперед. Ноги сгибаем в коленях. Это позволит рационально распределить вес тела и эффективно защищаться, двигаться. Это просто зарядит на атаку, ведь удар идет с бедер.
Локти должны прикрывать туловище. Плечо ведущей руки прикрывает ухо, щеку, а кулак задней занимается защитой подбородка, который стоит прижать к груди. Так удар от противника нанесет не серьезный ущерб.
Основные техники и тактики ударов
Хук выполняем на средней или дальней дистанции. Простая и результативная техника. «Джэб-кросс» применяют при атаке соперника. С помощью комбинации проходят вперед и обездвиживают противника.
Техника применяется для подготовки удара кроссом. Она используется для ослепления или “удаления” внимания соперника. Применяйте удар для продвижения вперед. После выхода на нужное расстояние нанесите «ответку».
Распространенная техника – хук ведущей рукой. Удар наноситься в корпус или в череп. Оптимальное расстояние для комбинации – средняя дистанция. Основной элемент - хук, заставший боксеров врасплох. Перед ударом убедитесь, что находитесь на нужном расстоянии от соперника. Комбинация используется для приближения к сопернику и отвлечения внимания. После нанесения второго хука, голова спортсмена должна располагаться так, чтобы он избежал ответного удара.
Технику джеб-кросс рекомендуется осуществлять на среднем расстоянии. Она состоит в том, что джэб выбрасывается резко, но без применения особого воздействия. Для этого необходимо согнуть конечности в коленях и немного отклониться вбок. При осуществлении комбинации нужно сделать шаг вперед и прицелиться к солнечному сплетению.
Джеб применяется для отвлечения соперника и для нанесения скоростного удара в голову.
Другие тактики:
- Джэб-кросс – апперкот ведущей рукой – кросс. Комбинация должна выполняться оперативно. При осуществлении кросса нужно немного отклониться в тот бок, где расположена ваша передняя нога. Это позволит выбросить апперкот быстро и грубо. Разворачивая заднее плечо, не забудьте выбросить сильный удар по лицу человеку вразрез или через руку;
- Джеб-хук с дальней руки. Конкурент поднял высоко две конечности и пытается закрыть часть лица? Тогда необходимо применить комбинацию джэб – хук с дальней конечности. С помощью техники вам удастся прицелиться, старайтесь попасть в часть головы, которая осталась неприкрытой (за ухом);
- Джэб-апперкот с дальней руки – апперкот с передней руки. Претендент наступает на вас, прячась за руками? Бейте джебом. Это заставит его остановиться, вы сможете ударить апперкотом с дальней руки. После комбинации рекомендуется пробить кроссом.
У каждого боксера собственная тактика боя. Некоторые спортсмены предпочитают беречь силы, ближе к концу боя выжимают из себя максимум. Некоторые боксеры действуют иначе и применяют более активные удары в голову и по туловищу.
ТОП-5 сильных ударов
Располагайтесь на средней дистанции от противника для проведения удара кроссом. Во время комбинации сделайте шаг вперед. Это позволит отвлечь внимание противника, он будет смотреть на ногу. Сделайте удар по «второму этажу» противника. Это быстрый способ выведения соперника из строя.
Еще актуальная информация! Хук с ведущей конечности (по туловищу) – хук/апперкот с ведущей руки. Это когда бой ведется близко с противником. Оба хука точечные и направленные в одну зону. Изначально нанесите удар по туловищу в район печени. Конкурент опустит руку, чтобы закрыть место нанесения удар. Сразу цельтесь в череп. Если все пройдет как нужно, вы станете победителем на ринге.
Присмотритесь к апперкоту с этой же руки. Удар будет не таким сильным, но поразит цель, если конечность противника будет опущена. Следите за действиями противника, контролируйте каждое движение для нанесения удара вовремя.
Другие популярные комбинации:
- Результативна тактика – «Ближняя дистанция». Изначально бросается удар в голову, корпус раскрывается и удар переносится непосредственно в туловище противника. Как только, соперник поднимает руки к голове, не медлите, бейте его по печени. Он не поймет, будет это одиночный удар или ждать продолжения. Вы перенаправите удар в голову;
- Идеальный момент, чтобы применить технику апперкот с дальней руки – хук с передней руки, считается момент, когда противник расположен близко, а его конечности в районе груди. Примите такую стойку, чтобы сделать разгон для выполнения апперкота. Затем бросьте резкий хук. Оба удара выполняются без пауз.
Эти комбинации подходят для всех уровней бокса. Опытные спортсмены часто используют такие техники, тактики во время боев. Новички постепенно их осваивают.
Запомните некоторые из них и начинайте применять на практике, тренируясь на мешке или пользуясь «боем с тенью», в случае если вы тренируетесь самостоятельно. Если у вас есть товарищ или партнер, вы оба можете оттачивать мастерство друг на друге.
Можно ли усложнить комбинации в боксе?
Хотите демонстрировать окружающим свой высокий спортивный уровень? Тогда усложняйте комбинации. Включите фантазию, создавать новые удары можно, базируясь на материале, который вы уже освоили.
Профессиональные боксеры рекомендуют не вкладывать всю силу и энергию в один удар, а рационально распределять ее по всей комбинации. Например, джеб должен быть не только легким, но и точным. Это говорит, что после него может последовать хук, при использовании которого, баланс не будет утрачен, даже если человек промахнется.
Удары в боксе «выигрывают» не только за счет силы, но и хитрости. Помните, что соперник может наносить так званные «ложные удары». Они направлены на то, чтобы ввести вас в заблуждение. Поэтому необходимо мыслить на 2 удара вперед.
Не стоит всегда бить в голову. Опытные спортсмены рекомендуют пробивать удары в туловище, затем уделять внимание голове. Хорошие хуки в туловище могут привести к тому, что человек будет в нокауте.
Если вы новичок на ринге, не экспериментируйте со сложными техниками. Используйте услуги опытных тренеров. Они продемонстрируют основные тактики бои. Научат, как правильно бить, для достижения цели и не нанести вреда своему организму. Без тренера высокие риски того, что столкнетесь с травмами, не научитесь выполнять базовые действия в боксе правильно. Грамотный тренер – залог успеха, а также желание спортсмена демонстрировать себя в бою и на ринге.