Вертушка – удар с разворота пяткой. В традиционном мире единоборств прием называют круговым ударом ноги. Техника выполнения схожа, в разных видах единоборств, однако имеются тонкости.
Круговой удар ногой по противнику – называется вертушкой. Прием завоевал популярность в ММА, хотя был заимствован из кикбоксинга, айкидо, каратэ. Для бойца основной целью является челюсть противника.
Как бить удар с вертушки?
Спортсмен перед тренировкой тщательно разминает тело: подходит к стойке, шведской стенке и проводит растяжку ног. Боец приподнимает выпрямленную ногу и проводит круговые движения конечностью.
Кикбоксеры выполняют прием следуя технике: поднимают колено на высоту и после бьёт ногой. Выполняя замах человек крутится вокруг оси. Чтобы выполнить вертушку неожиданно, ногу выпускают, когда до противника осталось незначительное расстояние. Профессионалы считают, что если выпустить ногу раньше, то удар становится сильнее, но он затормаживает движение спортсмена и дает возможность противнику избежать прикосновения. От сильного размаха можно нанести повреждения собственному бедру.
Помимо физических повреждений есть риск головокружения выполняющего прием. Для избежания подобного – нужно работать над вестибулярным аппаратом и координацией. Чаще всего спортсмен фиксирует взгляд на одном объекте. В идеале при повороте вокруг оси голова отстает от туловища, а при нанесении опережает.
Техника и варианты исполнения
В зависимости от спорта существуют техники по нанесению приема. В ММА вертушка считается элементом хореографии, поэтому полны лишних элементов, замедляющих движение. В кикбоксинге нападение быстрое и точное, из-за чего у соперника нет возможности уклониться.
В современном спорте вертушкой считают удар, который наносится с разворота, при выполнении не важна высота нанесения.
С какой ноги лучше исполнить?
Учиться бить вертушку легче с рабочей ноги. Если спортсмен правша, то с правой ноги учится. Со временем, когда с рабочей ноги удар будет доведен до автоматизма, можно научиться бить и со второй. Так как соседняя нога нерабочая, тренировки будут проходить намного дольше и успехи даются сложнее. Растяжка на нерабочей ноге слабее, над ней придется поработать.
Эффективен ли такой удар?
Плюсы:
- Эффект неожиданности;
- Сила удара: при попадании в определенные участки тела противник отправляется в нокаут;
- Яркое зрелище для зрителей.
Ряд преимуществ ставят удар на пьедестал приемов в ММА. Его отрабатывают желающие стать профессионалами. Боец ММА должен уметь драться красиво, промоутеры заключают соглашения с умеющими провести зрелищный поединок.
Минусы:
- Нужно долго отрабатывать и тренировать прием перед использованием на практике;
- Нет гарантии, что бьющий попадет в цель, так как удар происходит вслепую со спины;
- Высокая уязвимость бьющего, так как на доли секунды он поворачивается к противнику спиной.
Тем, кто не стремится добиваться профессиональных высот, тренировать этот прием не обязательно. Он слишком сложен, чтобы его можно было использовать в уличной драке, а в спортзале на спарринге запретят тренеры из-за мощности удара. Его можно развивать для себя, но эффективности при самозащите он нести не будет.