В арсенале бойца, который мечтает добиваться успехов, должно быть большое количество навыков, умений и качеств. Тайминг – пограничная опция, которую можно отнести и к навыкам, и к физическим качествам. Если попробовать сформулировать определение тайминга, то получится, что это умение производить необходимое действие в определенный момент времени.
Это больше интуитивное умение, которое, тем не менее, поддается тренировке.
В чем суть тайминга
Но не нужно путать тайминг с реакцией. Реакция – это действие спортсмена в ответ на действия противника. Тайминг самостоятелен и упреждает действия соперника. В нужный момент начать атаку, в нужный момент сбавить темп, в нужный момент завершить атаку. Все это тайминг.
Его можно тренировать, но некоторым бойцам он дается легко, некоторым тяжелее. Поэтому его можно считать и сродни таланту, врожденным качеством. Но есть и другая правда – тайминг у опытных спортсменов лучше, поэтому с опытом он приходит тоже. Но и тренировать никто не запрещает, так как существует множество упражнений и дриллов.
Высококлассные бойцы наносят удары не так часто, как любители и зачастую их удары не всегда мощные. Но нанесенный вовремя удар, когда соперник раскрыт или находится в неустойчивом положение, всегда опаснее и разрушительнее, даже если он не сильный. Это и есть тайминг – умение нанести удар «вовремя».
Как натренировать
Да, тайминг можно тренировать, даже нужно, если от природы у бойца с этим есть некоторые проблемы.
Вот несколько упражнений:
Работу с боксерскими лапами практикуют все представители ударных единоборств. Это отличное упражнение, в том числе и для развития чувства тайминга. Боец при этом бьет не по неподвижным мишеням, а движущимся – тренер «открывает» лапы в неожиданные моменты и в неожиданных местах, даже иногда контратакуя.
Тренировка на пневмогруше и груше-растяжке. Здесь не нужно бить сильно, эти снаряды целиком и полностью тренируют как раз тайминг и точность. Тайминг без точности теряет смысл, поэтому боксеры высокого класса уделяют много времени пневмогруше.
Спарринг сразу с несколькими оппонентами. Понятно, что это должен быть легкий спарринг, но удары тем не менее, должны быть чувствительными. Когда атакуют два-три соперника с разных сторон – чувство тайминга тренируется в разы быстрее!
Бывший чемпион мира по боксу Крис Алгиери сформулировал общее мнение, которого придерживаются все специалисты – «тайминг важнее силы и скорости»:
«В боксе все зависит от дистанции и тайминга. Чтобы нанести удар, не нужно быть самым быстрым. Тайминг бьет скорость. Для того чтобы победить нокаутом, не нужно быть самым сильным, больше важна правильная дистанция. В боевых искусствах выбор дистанции и тайминг гораздо более важны, нежели сила и физические кондиции. Конечно, важно находиться в нормальной форме, но в основном тебе помогают твои навыки. Неважно, сколько повторений ты сможешь сделать, качая пресс, если ты не можешь попасть своим ударом. Неважно, насколько хороша твоя выносливость, если у тебя нет защиты».