Сегодня тайцзицюань практикуется не только как боевое искусство, но и с пользой для здоровья. Популярен в Китае в начале 1900-х годов и с тех пор распространился в других частях света. Доказано, что занятия боевым искусством улучшает баланс и координацию, а также помогает при таких заболеваниях, как артрит и болезни сердца.
Тайцзицюань часто описывается, как «внутренний» или «мягкий» стиль кунг-фу. Он характеризуется круговыми и линейными движениями, а также акцентом на использовании импульса противника против него. Дословный перевод — «высший предельный кулак», что относится к философии, лежащей в основе боевого искусства. Цель — быть в гармонии со Вселенной и использовать собственную энергию противника для достижения победы.
История появления
История немного неясна, но считается, что искусство Тайцзицюань зародилось в китайской деревней семье Чэнь в конце 1600-х — начале 1700-х годов. Существует множество различных историй о том, как появилось боевое искусство Тайцзицюань, но самая популярная из них гласит, что его создал Чэнь Ваньтин, член императорского двора. Считается, что Вантин вдохновился за наблюдением поединка журавля и змеи, и создал систему как способ подражать увиденным движениям.
Тайцзицюань — это китайское боевое искусство, существующее уже много веков. Оно известно медленными, плавными движениями и использованием внутренней силы. Изначально разрабатывалось как система самообороны, но затем было адаптировано для использования в соревнованиях и спорте.
Историю можно проследить до конца династии Мин (1368–1644). В некоторых источниках говорят, что основатель не Чэнь Ваньтин, а даосский монах Чжан Саньфэн, живший в горах Удан.
Тайцзицюань стало популярным во времена династии Цин (1644–1911), когда им часто занимались члены императорского двора. В 20 веке началось распространение искусства за пределами Китая. Он приобрел популярность в Тайване и Гонконге, а также в Европе и Северной Америке.
Правила
Ниже приведены общие правила для участников:
- Уважать инструктора и товарищей.
- Приходить вовремя и быть готовым к занятиям.
- Надевать свободную, удобную одежду, не стесняющую движения.
- Сосредоточить ум и уделять внимание инструктору во время занятий.
- Регулярно практиковаться, чтобы улучшить навыки.
Техника тайцзицюань
Слово «тайцзи» означает «великий предел», а «цюань» — «кулак». Течение иногда называют тайцзицюань или просто тайцзи.
Тайцзицюань обычно практикуется сначала медленно, а затем, по мере приобретения мастерства, все быстрее. Движения часто сравнивают с текущей водой. Существует множество различных стилей, но все они имеют одни и те же основные принципы.
Главная цель — развить равновесие, координацию, гибкость и силу. Считается, что практика усиливает умственное развитие, внимание и концентрацию, а также способствует расслаблению и снятию стресса. Помимо физических преимуществ, тайцзицюань также считается одной из форм подвижной медитации.
Существует пять основных принципов, лежащих в основе тайцзицюань:
- Расслабление. Мышцы должны быть расслаблены, чтобы тело могло двигаться легко и свободно. Это помогает предотвратить травмы и способствует правильному выравниванию суставов. Чрезмерное напряжение ограничивает движения и уменьшает силу.
- Ментальная концентрация. Ум должен быть сосредоточен на движениях, чтобы направить поток энергии.
- Контроль дыхания. Дыхание должно быть глубоким и ровным, вдохи должны быть скоординированы с расширением грудной клетки, а выдохи — со снятием напряжения.
- Выравнивание тела. Позвоночник должен быть прямым и выровненным с головой и тазом.
- Центральная линия. Все движения должны исходить из центральной линии тела или возвращаться к ней.
Стили тайцзицюань
В тайцзицюань существуют различные стили. Три основных: чэнь, ян и у.
Стиль Чэнь — это оригинальная форма тайцзицюань. Он был создан Чэнь Ваньтином в 1600-х годах. Стиль характеризуется медленными, плавными движениями и упражнениями с наматыванием шелка.
Стиль Ян был создан Ян Лучаном в 1800-х годах. Это самая популярная форма тайцзицюань. Направление характеризуется быстрыми и мощными движениями.
Стиль У был создан У Юйсяном в 1800-х годах. Течение характеризуется грациозными движениями и использованием техники открытых рук.