Самбо это – спортивная дисциплина, которую многие называют самообороной без оружия. Изначально корни спорта уходят в Советский Союза, к отцам–основателям Василию Ощепкову, Виктору Спиридонову и Анатолию Харлампиеву, которые выбрали лучшие техники и методы противостояния агрессору из борьбы, дзюдо, джиу-джитсу и создали собственную дисциплину. Сейчас самбо считается международным видом спорта, его популяризируют с 1966 года.
Один из самых эффективных маневров в самбо по нескольким причинам:
- Оппонент падает и ударяется массой своего тела, поэтому зачастую соперник выходит из драки.
- Импульс идущий от спортсмена выполняющего прием, дополнительно нагружает и придает силу удара, от которого агрессор, не сможет нормально стоять на ногах (в уличной драке) или вовсе откажется от продолжения поединка.
Поэтому прием известен за пределами самбо: армейский и обычный рукопашный бой, спортивная борьба, восточные единоборства, в которых за него начисляют дополнительные очки.
Как выполнить бросок через бедро в самбо?
Для спортсмена в правосторонней стойке, существует универсальная инструкция по выполнению и совершенствованию техники.
- Спортсмен сближается с соперником, можно при помощи удара или обманного маневра, тренер Лорнец Р.О советуют проявить аккуратность, чтобы не получить самому или не быть захваченным.
- Спортсмен должен левой рукой захватить правую часть ткани или руку соперника чуть выше локтя. А правой рукой провести за спиной соперника и ухватиться за пояс.
- Далее самбист правую ногу ставит промеж ног оппонента, для эффективного выполнения, нужно ставить ногу ближе к центру тяжести. В это же время левая рука тянет соперника вперед и вниз, правая должна тянуть вверх.
- Теперь боец должен немного присесть, не меняя положение расставленных ног, таз противника должен оказаться на середине бедер противника.
- Опорная нога аккуратно приставляется к правой ноге соперника, ошибка завалит спортсмена вместе с оппонентом. Тогда у соперника будет шанс одолеть самбиста в партере.
- Самбист должен выглядит следующим образом: спина к спине противника, ноги в приседе, таз уперт в бедренный сустав противника, левая рука чуть выше локтя оппонента, правая на поясе (за спиной).
- Самое главное: ноги резко выпрямляются, так чтобы таз ударился о тело противника, совмещая с руками, которые должны делать круговое движение в это же время, чтобы прием удался нужно напрячь руки и резко опрокинуть соперника через бедренный сустав.
Самбисты – новички зачастую не смогут выполнить движения в начале тренировок, но спустя время и множество исправленных ошибок, упражнения будет выполняться в автоматическом режиме.
Тренер Долин П. Р советует применить следующие методы, чтобы избежать ошибок.
- Практиковать разные захваты: талия, пояс, шея.
- Делая прием тянуть противника за рукав и пояс все время выполнения приема, а в конце сделать мощный рывок с броском соперника.
- Технику выполнения делать поэтапно, соблюдая фазы и контролируя каждое действие.
Со временем будет получаться лучше и лучше, главное стараться.
Методы тренировок
Чтобы прием получился тренер Ленский В.А советует пробовать различные методы освоения приема.
- Тренировка подхода к противнику (подвороты). В начале нужно самому попрактиковаться исполнять подход к противнику, чем больше желания достичь идеала и совершенства, тем быстрее осваивается движения.
- Практика с не опытным спортсменом. Тем самым будут видны ошибки и недочеты подготовки, а также возникнет понимание механики приема и привыкание к условиям поединка.
- Практика с опытным спортсменом. Здесь можно будет испытать спортсмена и увидеть его реальные возможности, в этих условиях соперник может быть удобным и неудобным, что даст дополнительные преимущества в практике приема. Каждый поединок необходимо анализировать, можно прибегнуть к видеосъемки, для понимания собственных ошибок. Лучше всего обращать внимание на все эффективные и незапланированные действия, то как быстро выполняется, каким образом был произведен подшаг и другие моменты. Плюс появится возможность увидеть как соперник действует, что даст возможность предугадывать и контратаковать оппонента.
- В оттачивание техники поможет спортивный манекен. Для лучшего эффекта манекен одевают в кимоно.
Но для полного закрепления навыка потребуется проводить постоянные спарринги с партнерами по тренировкам.
Разновидности броска через бедро
В спортивной дисциплине зафиксированы 32 разновидности техники выполнения. Основными считаются:
- Боковой бросок через бедро
- Бросок через бедро с подшагом “изнутри”
- Бросок через бедро с подбивкой ноги оппонента
- Бросок через бедро отступая от соперника
- Бросок через бедро наступая на противника
- Бросок через бедро с собственным падением
- Классический бросок через бедро
Каждый из перечисленных разновидностей имеет нюансы в техники выполнения, соответственно осваивается один за другим.