Греко-римская борьба появилась в Древней Греции, активно развивалась в Римской империи и, в XIX веке внезапно возродилась во Франции. Отличается от вольной наличием запрета на использование ног во время выполнения приемов. С 1896 года входит в официальную программу олимпийских игр.
Бои между спортсменами проходят в соответствии с четко обозначенными правилами. Во время схватки разрешено использовать приемы и броски. Главная цель – уронить соперника на ковер.
В поединках не принимают участие ноги бойца. Все приемы осуществляются «не ниже пояса». Важную роль играют быстрота перемещений, устойчивость и правильная стойка. Обучение начинается с освоения бросков и сбиваний.
Приемы делятся на основные и вспомогательные. В них включены техники для атаки, защиты, комбинации действий из различных положений. Маневры выполняются из стойки, с помощью передвижений и захватов.
Основные приемы борьбы в стойке
К ним относятся:
- Броски. Выводит бойца из равновесия, происходит падение на ковер.
- Сбивания. Противник падает на четвереньки или живот.
- Контрбросок. Атака соперника отражается, и он сам оказывается лежащим на ковре.
- Контрсбивание. Атакующий спортсмен теряет позиции, опускаясь на четвереньки или касается ковра животом.
Броски
Позволяют быстро опрокинуть борца на лопатки. Для исполнения необходима хорошо развитая физическая форма. К обучение броскам переходят после ознакомления с правилами безопасности. Важно, чтобы во время тренировок и спортивных соревнований участники не нанесли друг другу серьезных травм.
Существует 4 типа бросков:
- Проворот
- Наклон
- Прогиб
- Запрокидывание
Положение для броска
Существует четкая техника выполнения приемов. Тип «провороты» подразумевает бросание вперед. Спортсмену необходимо развернуться к нему задом и смотреть на место, куда упадет оппонент.
Для кидания наклоном есть два вида стартового положения:
- Выходом
- Подходом
Различия заключаются в положении плеча борца относительно второго участника боя. В положении выходом – сбоку, в позиции проходом – перед ним.
При выполнении броска прогибом стартовая позиция зависит от того, был ли наклон плечевой оси или его не было. Иногда используется вращение.
В запрокидывании различается два типа положения:
- Уход. Когда борец повернут задом к сопернику и стоит сбоку.
- Заход. Когда один участник схватки обращен грудью к спине или боку второго.
Контрброски и контрсбивания
Вспомогательные приемы не требуют особой подготовки. Достаточно, чтобы нападающий оказался в неудобном положении, а атакуемый этим воспользовался и нанес ответный удар. В контрбросках движения спортсменов делятся на два типа: выполняемые «по ходу» и «встречные». Цель – уложить соперника на лопатки.
Контрсбивание применяются в идентичных условиях, по этим же правилам. Результатом считается падение противника на четвереньки.
Броски при борьбе полустоя
Положением полустоя называется ситуация, когда один из бойцов опустился на колени. Он может оказать сопротивление, осуществив броски и сбивания снизу, заваливания, полусбивания.
В результате бросков оппонент оказывается горизонтально лежащим на ковре, при сбивании - четвереньках или животе. Прием заваливания используется для перемещения борца из стоячего в лежачее положение. Техника действий схожа с приемами, выполняемыми в стойке.
Приемы в положении полулежа
На крупных спортивных состязаниях выполнение перекатываний, бросков и сбиваний из лежачего положения запрещено. Это умение пригодится спортсменам в случае уличной драки. Специальные техники помогут подняться из заведомо проигрышного положения и повалить противника.
Приемы борьбы в партере
Термин «партер» в греко-римской борьбе обозначает ситуацию, когда один спортсмен оказывается лежачим, в положении полумост, а второй находится сверху. Первый может выбраться из опасной ситуации, используя:
- Перебрасывания
- Перекатывания
- Перевороты
Приемы борьбы в нижнем портере
- Дожим. Способен перевести противника с положения моста на лопатки.
- Перекат снизу. Борец, находящийся внизу, с помощью сгибания и разгибания ног воздействует на оппонента. В результате соперник падает на ковер. Прием может быть осуществлен при помощи вращения и кувырка.
Преимущества греко-римской борьбы
Греко-римская борьба оказывает значительное развитие человека. Тренирует выносливость, повышает силу, пластичность тела, гибкость мышц. Меняется состояние духа, оттачивается умение тактически мыслить.
Тренировки и соревнования дисциплинируют, учат уважать соперника, избегать нанесения телесных травм. Техники греко-римской борьбы применимы для защиты от хулиганов.