Фронт-кик - разновидность удара ногой в боевых искусствах. Название произошло от английского словосочетания «front kick», которое переводится как фронтальный удар. По-другому его называют прямой удар ногой. Он относится к базовым техникам многих единоборств: боец высоко поднимает согнутую в колене ногу, затем разгибает ее практически полностью, целясь стопой или ее частью по нужной части тела.
В восточных единоборствах существуют другие наименования: в карате - «мае-гери», в тхэквондо - «ап-чаги», но в тайском боксе и кикбоксинге используют понятие «фронт-кик».
Как правило, зонами поражения при нанесении прямого удара ногой являются грудь, живот, паховая зона, бедра. Есть варианты, при которых он нацелен на голову, но они используются нечасто.
Как правильно бить прямой удар?
Фронт-кик является базовым движением благодаря простоте - на его выполнение спортсмен затрачивает сравнительно небольшие физические силы. Но в то же время он эффективен. Удар получается быстрым и довольно мощным по силе, поэтому его можно применять как при атаках, так и обороне. Например, в первом случае - это хороший способ, чтобы начать нападение. А при защите его можно использовать как элемент контратаки, чтобы погасить нападение оппонента, совершив атаку по нижней части тела.
В восточных боевых искусствах ударной поверхностью, как правило, являются пятка и подушечка стопы. Пальцы не задействованы, так как в случае неправильного выполнения будут травмированы, поэтому во избежание негативных последствий и переломов их нужно натянуть в противоположную сторону. В некоторых видах самообороны, когда бойцы обуты в тяжелую обувь, допускается удар всей стопой.
Поэтапно техника выполнения фронт-кика выглядит так:
- Принять боевую стойку, находясь в ней перенести вес на опорную ногу с одновременным поднятием вверх бедра атакующей конечности.
- Высоко поднять ударную ногу, сгибая в колене, затем резко выпрямить ее в направлении вперед и вверх для последующего удара по прямой траектории. Однако распрямлять ее до конца не следует, так как в случае промаха возникнет риск травмировать колено или получить сильную боль.
- Удар наносится подушечками стопы, при этом пальцы нужно сжать и выгнуть в противоположную сторону.
- Во время маневра важно сохранять равновесие. Для этого необходимо слегка согнуть опорную ногу в колене и отклонить назад корпус. При этом руки должны быть также подняты, чтобы не оставлять открытых и уязвимых частей тела.
- После удара важно моментально вернуть ногу назад, чтобы избежать перехвата конечности со стороны противника. Необходимо либо встать в исходную боевую стойку, либо принять другую исходя из тактики.
Защита от фронт-кика
Есть несколько способов защититься от прямого удара ногой: блокировать его (блок можно выполнить с помощью рук или колена), сбить рукой или локтем ногу с траектории движения, уйти с линии атаки или увернуться. Также бойцы часто используют такой манёвр, как смещение корпуса в сторону. Однако такие методы требуют высокого уровня ловкости и реакции, ведь сами по себе прямые удары являются быстрыми.
Самый простой вариант защиты - сбить прямой удар при помощи удара локтем.
- Если удар наносится правой ногой, то соответственно нужно скинуть правую руку вниз, сбив ногу. Важное условие: рукой необходимо двигать по касательной, чтобы не попасть по кости. Также важно сместить корпус влево, тем самым уходя с линии атаки.
- Ударную ногу соперника необходимо прихватить в месте под пяткой.
- Повернуть корпус тела против часовой стрелки и протащить захваченную ногу вперед. После этого можно проводить контратаку.