Бытует стереотип, что для женщин существуют «запретные виды спорта», в которых им нельзя совершенствоваться. В первую очередь это утверждение касается боевых искусств.
Выбирая спортивную дисциплину девушка должна руководствоваться собственной мотивацией и целями. Нельзя забывать, что существует связь между духовным развитием и умением смело взглянуть в глаза сопернику, если драка неизбежна.
Боевые единоборства не являются прерогативой мужчин. Женщина вполне способна успешно освоить искусство боя под руководством опытных тренеров и показать отличные результаты.
Помимо спортивных результатов боевые искусства позволяют прекрасной половине человечества повысить выносливость, закалить характер и освоить методы самообороны. Правильно подобранные занятия помогают поддерживать фигуру в идеальной форме и обрести душевное равновесие.
Особенности выбора
Спортивные эксперты насчитывают более тысячи разновидностей боевых единоборств. Прежде чем приступить к выбору той или иной системы обучения, необходимо сделать акцент на следующих моментах:
- Медицинские противопоказания
- Особенность тренировок
- Повреждения во время спаррингов и турниров
- Личные предпочтения
Необходимо грамотно подойти к выбору девушкой вида единоборства. Если подобрать завышенные физические нагрузки, она не справиться с тренировками. В таком случае занятия принесут только вред для здоровья.
Виды боевых единоборств для девушек
После того как решение о начале тренировок принято, необходимо определить наиболее приемлемую для девушки разновидность боевых искусств. Оптимально раскрыть потенциал способные упражнения в следующих категориях:
- Ушу
- Карате
- А-бокс
- Айкидо
Разберем преимущества каждого из видов борьбы.
Ушу
Основа восточных боевых практик легко удерживает баланс между нормальным психологическим состоянием и нагрузками. Для приверженцев ушу характерно стремление овладеть психофизическими практиками для достижения гармонии тела и духа.
Наставники разделяют занятия на две категории:
- Гимнастические занятия.
- Обучение боевым приемам.
Первая фаза тренировочного занятия осуществляется в максимально низком темпе. Обучаемый должен прочувствовать каждый миллиметр своего тела, чтобы получить над ним полный контроль. Гибкость, растяжка и координация – основные объекты для работы.Боевая часть представляет собой работу над постановкой удара, элементов уклонения от нападения противника, захваты и блоки.
Ушу идеально подойдет девушкам со спокойным темпераментом, которым не свойственно выплескивать негативные эмоции.
Карате
Наиболее популярное единоборство, получившее признание за счет раскрутки в кино. Стоит отметить, что реальные тренировки очень далеки от лучших образцов кинематографического искусства. Добиться ощутимых результатов возможно только после пяти - шести месяцев регулярных занятий.
А-бокс
Практические занятия проходят в зале, где под ритмичную музыку обучаемые выполняют удары по разнообразным типам боксерских «груш». Специалисты относят данный вид единоборств к травмоопасным. Идеальное избавление от стресса и равномерная нагрузка для всех мышц возможно только под руководством опытного наставника.
Айкидо
Одна из разновидностей ушу. В основе айкидо лежит принцип использования энергии нападающего для собственной защиты. В базовую подготовку входит комплекс общефизической подготовки. Техника основана на захватах, противодействии сопернику, удержании и удушении.
Идеальный выбор для получения эффективных навыков самообороны и душевного равновесия.
Профессиональное или любительское?
Боевые дисциплины подразделяются на два направления: «любительское» и «профессиональное». Рассмотрим их отличия.
Любительское
Лучший выбор для новичка или увлеченной романтикой боевых искусств девушки. Основная цель занятий заключается в поиске собственного «я», самореализации, обретении духовной и физической гармонии.
Профессиональное
Позиционируется в качестве подготовки участников для коммерческих спортивных мероприятий. Бойцы основной акцент в упражнениях делают на оттачивание навыков боевых столкновений. Характеризуется строгим отношениям к личной дисциплине.
Какой вид не стоит выбирать?
Эксперты в области боевых дисциплин считают, что девушкам строго противопоказано выбирать для тренировок некоторые виды борьбы. Среди них особо выделяют:
- Кикбоксинг.
- Дзюдо.
- Тайский бокс.
- Боевое самбо.
- Вольная борьба.
Даже на тренировках в этих видах единоборств риск получить травму повышается в несколько раз.
Плюсы и минусы занятия единоборствами для девушек
Пришло время подвести итоги. Нам удалось выбрать важные плюсы и минусы тренировок.
Плюсы:
- Регулярные физические нагрузки.
- Получение навыков самообороны.
- Гармоничное физическое и духовное развитие.
Минусы
- Риск получить травму.
- Неравномерная физическая нагрузка.
- Психологическая усталость.
Девушки с удовольствием осваивают новые виды спорта, все чаще выбирая боевые искусства. Достаточно отнестись к тренировкам с упорством и самоотдачей, чтобы почувствовать себя сильной и уверенной в самой сложной ситуации.
