Ежегодно количество желающих заниматься спортом увеличивается. Люди следят за своим телом, здоровьем. Некоторые сидят на диетах, другие занимаются в спортивных залах. Многие осваивают боевые искусства. Это не только эффективный способ развивать свое тело, это то, что может пригодиться в жизни.
Есть боевые искусства, подразумевающие спарринги один на одного по установленным нормам. Их задача – демонстрация технического результата или же вывод конкурента из строя. Во время выбора боевого искусства учтите, какими умениями необходимо будет обладать, и что находится в фундаменте поединка.
К распространенным типам единоборств относят: ударные, борцовские и смешанные. К комбинациям ударной борьбы относят удары руками, колена или ноги. В борцовских единоборствах актуальны захваты, броски, заломы, подсечки и точки. А вот смешанные единоборства состоят из комбинации ударных и борцовских комбинаций.
Ударные виды единоборств
Основа ударных единоборств – нанесение ударов, можно использовать захваты или же подсечки. Эти типы спорта способствует совершенству четкости, меткости, выдержки, реакции и координации. Акцент делается на дыхательной гимнастике. Чтобы не «рухнуть на землю» после ответного удара противника, нужно правильно переводить дыхание.
Бокс
Известный вид единоборств — бокс, для него используются только перчатки. Борьба между соперниками длиться от 3 до 12 периодов, продолжительность которых составляет до 180 секунд. Участникам запрещается бить ниже пояса, по голове, во время нокаута или же в область почек. Во время занятий боксеры могут вступать в спарринги, использовать для тренировок грушу или же мешки. Также силачи совершенствуют силу, меткость и скорость. Видов бокса – уйма, но популярными считается классический и английский бокс.
Кикбоксинг
Этот вид спорта подразумевает использование рук и ног при ударах. Вариаций боев:
- Лайт. В этом случае запрещаются сильные удары в голову, а техники с применением ног высоко ценятся;
- Семи. Спарринг в половину силы. После каждого четкого удара, раунд прерывается на определенное время;
- Фулл. Сюда относят удары в полную силу. При этом, приемы направленные на область колен и ниже — запрещены.
Самым жестоким является японский кикбоксинг, в нем разрешено бить соперника по ногам и использовать опасные для жизни приемы.
Каратэ
Это японское боевое искусство. «Кара» означает «пустой», а «те» - «рука». Вместе термин «карате» относится к искусству рукопашного боя без оружия.
Практика каратэ дает много физических преимуществ, включая улучшение физической формы и координации. Это также обеспечивает уверенность в себе благодаря изучению методов самообороны, развитию самодисциплины и повышению концентрации внимания.
Тхэквондо
Это корейская борьба, для которой используются приемы ногами, а не руками. Однако здесь можно бить с помощью ладони или кулака. Во время занятий уделяется время отработке упражнений и приемов. Ведь чем сложнее прием, тем выше он ценится во время спортивных соревнований.
Тайский бокс
Вид спорта, где используются приемы, которые выполняются с помощью рук, ног, локтей и коленей. В отличие от каратэ, во время занятий боксеры часто вступают в спарринг, а не оттачиваются приемы с воздухом. Относительно поединков, тогда человек может самостоятельно выбрать, как он желает вступать в бой: резко или же аккуратно.
Борцовские виды
В борцовских единоборствах удары конечностями запрещены. Здесь основная цель – сделать спортсмена физически устойчивым. К тому же, он должен обладать равновесием. Скорость здесь уходит на второе место.
Дзюдо
Это не только бойцовские техники, но и выносливость. Сейчас же можно заметить, что основные приемы: подсечки, броски, удержания и различные болевые приемы. По сравнению с другими борцовскими приемами, дзюдо нуждается в меньших физических нагрузках.
Джиу-джитсу
Первые школы джиу-джитсу появились в японии. Они умели обезвреживать вооруженного соперника голыми руками. Основная цель борцовского искусства - научиться драться голыми руками. Затем появились удары ногами, захваты, заломы и другие приемы.
Самбо
В 70-х годах хотели ввести спортивное искусство в олимпийские виды спорта, но российскому правительству было отказано. Сейчас это единственное боевое искусство, которое проводится на русском. Самооборона без огнестрельного или острого оружия состоит из комбинаций, для выполнения которых не используются оружие. Здесь позволены захваты, броски. Иногда спортсмены делают захваты на удушение.
Вольная борьба
Этот вид борьбы сочетает в себе дзюдо и самбо, традиционные боевые элементы. Как вид спорта эта борьба принята в учебных учреждениях. Отдельные люди могут заниматься ей на профессиональном уровне. Вольная борьба — серьезный спорт, который принимает участие в чемпионатах мира, Олимпийских играх и не только.
Соревнования по вольной борьбе предъявляют ряд требований к участникам. Все должны быть подготовленными на профессиональном уровне. Спортсмены должны правильно выполнять все техники, одолевая конкурентов на ринге. Обучение ей тоже должно проводиться с помощью квалифицированного тренера. От тренера зависит тактика боя, техника выполнения элементов и прочие моменты.
Греко-римская борьба
Это стиль борьбы, который не состоит из каких-либо зацепки ниже пояса, такие как трипсы или крючки за ноги соперника. Самые известные приемы в греко-римской борьбе - это броски, при которых противник оказывается на ковре для простого маневрирования.
Сумо
Впервые оно появилось в Японии. Такому типу борьбы присущи удары с помощью открытой ладони, толчки, броски, подсечки и подножки. Однако, нельзя бить конкурента в пах, глаза или использовать удушающие техники. Побеждает тот человек, которому удалось удержать равновесие и не дотронуться любой из частей тела, кроме стоп, до паркета. Тренировки заключаются в неограниченном питании, а также силовых упражнениях.
Смешанные виды
Они подразумевают использование не только ударов, но и борцовских комбинаций. Именно поэтому этот спорт подходит для тех, кто хочет заниматься самообороной. Он способен развивать выносливость, амплитуду, силу удара, а также скорость и точность.
Ушу
Впервые появилось в Китае. Существует несколько подвидов ушу:
1. Ушу-таолу, где используются акробатические элементы, а также приемы во время движения.
2. Ушу-Саньда, который подразумевает проведения полноценного боя.
На тренировках ознакомитесь с разными ударами конечностей, а также бросками и захватами. Существует, как жесткое, так и легкое ушу. Во время занятий можно развить не только силу и гибкость, но и скорость. Как правило, упражнения схожи с движениями “четверолапых”.
Рукопашный бой
Комбинации этого вида спорта агрессивны и могут состоять из ударов конечностями и головой, с болевыми и борцовскими «фишками». В основу этого вида спорта были положены техники, применяемые в восточных единоборствах, боксе и самбо. Изначально применяли только для подготовки солдат, сейчас же он считается одним из типов единоборств. При спарринге между противниками возможен тесный контакт.
Боевое самбо
Оно схоже с ММА, включает обширные типы ударов и борьбы. Наносить удары можно разными частями тела. Спортсмены носят экипировку, как в спортивном самбо, дополнительно подбирается защита для ног, рук, головы и прочих открытых частей тела, чтобы минимизировать риски травмирования.
Впервые начали появляться подобные единоборства в Англии и Америке. Физкультурники могут применять комбинации любых единоборств и сочетать их между собой. Бои могут вестись, как в жестком, так и легком стиле. Конечно же, запрещены удары в пах, шею, позвоночник и т.д. Не разрешено также кусаться, царапаться, применять болевые техники на малые суставы. Из-за такой “красочности”, многие часто называют ММА боями без правил, но это не так.
Каждый вид спорта хорош по-своему, как и единоборства, типы борьбы. Один направлен на развитие силы, другой положительно влияет на реакцию и скорость. Некоторые виды борьбы развивают выносливость, развивают мышление, так как в бою нужно четко знать и понимать дальнейшие действия. Но, обучение любым видам единоборства — серьезный процесс, который необходим проходить с тренером.
