Споры об эффективности различных единоборств ведутся в мире не одно столетие, однако универсального ответа на этот вопрос нет. Какие-то школы преуспевают в молниеносном выведении из строя противника, другие ориентированы на получение минимального ущерба в драке. Каждая из них имеет плюсы и минусы, которые актуальны в определенных обстоятельствах. MMA.Metaratings.ru разбирает основные виды единоборств для самообороны и оценивает их эффективность.
Чем единоборства отличаются от драки
Спорт и уличная драка – вещи несравнимые. Поэтому нередко и крутой спортсмен на улице может оказаться в роли жертвы. Во-первых, спортивный поединок ведется по определенным правилам, которые в большинстве боевых искусств запрещают удары в пах, по затылку и позвоночнику, запрещают кусаться, выдавливать глаза и использовать оружие и подручные предметы. Цель поединка – превзойти соперника в мастерстве владения приемами.
На улице, когда под угрозой оказывается здоровье, а иногда и жизнь, все средства для защиты хороши, да и нападающий будет пользоваться любыми способами для достижения своей цели. Во-вторых, в поединке боец знает своего противника, готовится к нему и начинает бой по отведенному сигналу. На улице нападение зачастую происходит внезапно, а уровень подготовки и настроя оппонента сложно определить сходу. Кроме того, в ринге, клетке или на ковре противостояние идет один на один, а в драке противников может быть несколько, и они способны внезапно атаковать сзади, пока ты отвлечен на другого визави.
Какую пользу приносит занятие спортом и единоборствами
Занятие единоборствами позволяет эффективно решать сразу несколько задач. Во-первых, это улучшение общефизической подготовки. В систему тренировок в любом виде единоборств входят занятия на повышение выносливости, включающие кроссы, кроссфиты, плавание и бег с ускорениями. Также важной частью подготовки является развитие физической силы, а спортсмены занимаются в залах со штангами, гирями и тренажерами. Кроме того, занятия самообороной хорошо развивают координацию, скорость движений и реакцию.
Непосредственное обучение навыкам самообороны позволяет защитить себя и близких в экстренной конфликтной ситуации, а также избегать этих конфликтов. Люди, занимающиеся единоборствами, умеют сохранять спокойствие и адекватно оценивать своих силы в таких ситуациях, быстро реагируют на изменяющуюся обстановку, способны предугадать действия противника и видеть его слабые стороны. При этом адекватные мастера понимают, что применение силы – это крайняя мера в конфликте, а потому стараются избежать его на стадии разговора.
Рейтинг лучших единоборств
Каждый из видов единоборств для самообороны имеет свои плюсы и минусы, поэтому назвать лучший вид не представляется возможным, но именно конкуренция стилей и приводит к их постоянному развитию.
Тхэквондо
Корейское боевое искусство, построенное на эффективных ударах ногами, которое позволяет быстро вывести из строя соперников и противостоять нескольким нападающим. В то же время в условиях ограниченного пространства и естественных преград оно менее эффективно.
Джиу-джитсу
Как классическая японская, так и адаптированная бразильская версия позволяют за счет техники приемов противостоять физически более сильному оппоненту, что идеально продемонстрировал Ройс Грейси на первых турнирах UFC. Минусом джиу-джитсу является то, что оно малоэффективно в массовых драках, а потому тот же Грейси брал с собой на улицу нож.
Муай-тай
Жесткое ударное единоборство предлагает богатый арсенал ударов ногами, руками, коленями и локтями, которые могут выполняться как на дистанции, так и в клинче, что помогает защитить себя и в уличной драке. К недостаткам можно отнести слишком жесткий характер тренировок, что приводит к многочисленным травмам и рассечениям в процессе тренировок, а также низкую эффективность его в плотной одежде.
Бокс
Так как основа самообороны – это удары руками, то бокс хорошо подходит для того, чтобы изучить их в совершенстве и использовать на любой дистанции. Однако при этом он имеет ограниченный арсенал, исключая не только борьбу, но и удары ногами.
Боевое самбо и рукопашный бой
Сильная сторона этих созданных в ХХ веке в СССР систем защиты – универсализм, включающий и хорошую ударную технику и борцовские приемы, и направленность именно на самооборону. Минусом может стать необходимость изучать сразу несколько техник и работа с использованием одежды, которая не применима летом.
Каратэ
Жесткая ударная техника идеально подходит для защиты на улице и позволяет быстро нейтрализовать оппонента. В то же время в ближнем бою и с захватами за одежду оно менее эффективно.
MMA
Может показаться, что смешанные единоборства позволяют найти бойцу ключ к любому сопернику, но это большое заблуждение. Конечно, MMA включает в себя как борцовскую, так и ударную технику, что позволит чувствовать себя уверенно в противостоянии с разношерстными соперниками. Но зачастую в смешанные единоборства переходят из других видов боевых искусств, чтобы расширить свой арсенал. Новичку же будет крайне проблематично усваивать занятия в борьбе и в ударке в равной степени.
Как правильно выбрать боевой вид спорта?
Выбор боевого искусства зависит от возможностей и антропометрии. Во-первых, важным фактором является наличие поблизости хороших школ, в которых преподавал бы сертифицированный тренер, а не уличный шарлатан. Во-вторых, стоит учитывать сильные стороны собственного тела. Так, высоким людям с длинными конечностями проще изучить ударные единоборства, а крепким, коренастым и широкоплечим – борцовские. Важную роль играют и природная реакция, тайминг, выносливость и мускулатура.
Также важно, чтобы выбранное боевое искусство нравилось, а занятия им приносили удовольствие, не превращаясь в опостылевшую рутину. Для достижения реального эффекта боевыми искусствами нужно заниматься не менее года три раза в неделю. При этом важно понимать, что применение своих навыков профессиональным спортсменом, кроме случаев крайней самообороны, является отягчающим обстоятельством, а владение ими не должно приводить к излишней самоуверенности, которая может оказаться роковой для вас или вашего противника. И главное помните, что лучшая драка – это та, которой удалось избежать.
