Название стоек в карате

Карате – японское боевое единоборство, во главе которого защита без оружия. Спорт относится к группе восточных единоборств и подразделено на несколько направлений. Спортсмен учит различные техники борьбы, в основе которых лежат стойки каратиста, позволяющие атаковать и защищаться.

Что такое стойка в карате?

Стойки являются обязательным элементом во всех боевых искусствах. Так, в карате это поза, из которой можно ожидать удара противника, либо нанести удар самому. При правильном выборе положения вес равномерно растекается по телу и равновесие становится устойчивее. Обязательным требованием для позиции является прямая спина. При этом нужно стараться избегать наклонов – позвоночник с землей должен составлять прямой угол. Также есть ряд требований, которые нужно соблюдать:

• Соблюдать равновесие при выполнении выпадов;
• Центр тяжести должен быть распределен внутри тела и плотно фиксировать каратиста к земле;
• Оставить возможность для прямого удара и защиты от нападения;
• Уметь быстро перемещаться и менять позы;
• Следить за тем, чтобы жизненно важные части тела (голова) были под защитой;
• Верхняя часть тела должна быть расслаблена, а нижняя напряжена.

Если учитывать все требования, в бою такого каратиста невозможно будет одолеть. 

Разновидности стоек в карате

В карате есть две главные разновидности стоек: классические и боевые, первые являются физическим положением каратиста и все перемещение осуществляется за счет сгибов коленей внутрь или наружу; второй тип применяется во время боя для нападения или защиты. 

• Хейсоку. Это поза предназначена для отбития ударов ногами, также ее считают позой внимания. Боец стоит прямо со слегка согнутыми коленями. Лодыжки и ступни касаются друг друга, вес распределен по обеим ногам равномерно.
• Хэйко. Это позиция абсолютной готовности. Ноги расположены на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни параллельно друг другу.
• Мусуби. Каратист находится перпендикулярно земле, ноги не согнуты, пятки прижаты, стопы направлены в стороны, левая рука в правой.
• Еи. Полная готовность после оглашения боевого клича.
• Фудо. Ноги каратиста на ширине плеч, стопы направлены в разные стороны. В этом положении каратист отдыхает в перерыве между упражнениями, либо ждет указаний от мастера. Есть и другая интерпретация фудо, которая идентична приему киба, но под наклоном. Поза считается непоколебимой, так как вес равномерно распределен по телу и оппоненту тяжело сбить такого каратиста.
• Учи Хаджи Джи. Скупая позиция – так ее называют мастера карате. Ноги на ширине плеч, ступни повернуты внутрь.
• Дзенкуцу. Наиболее часто используется в карате. Передняя нога выставлена вперед, стопа находится под коленом. Вторая нога выставлена назад, колено выпрямлена, стопа смотрит в сторону.
• Кокуцу. Передняя стопа смотрит вперед, на нее направлено 30% всего веса, остальной вес направлен на вторую ногу, расположившуюся сзади. Удар из этого положения производится передней конечностью.
• Санчин. Боец стоит с прямой спиной, ноги слегка согнуты в коленях, передняя нога выставлена немного вперед, носки направлены внутрь, бедра прижаты друг к другу.
• Киба. Носит название “железный всадник”. Ноги расставлены на двойную ширину плеч, колени согнуты, стопы направлены вперед. Вес равномерно распределен по телу, ноги находятся в напряжении. При тренировках поза тренирует мышцы ног, поэтому начинающие каратисты пребывают в ней очень долго.

• Шико. Полностью повторяет позу киба, единственная разница в том, что носки стоп направлены не вперед, а в стороны.
• Нэко Аши. Суть кошачьей стойки заключается в том, что передняя нога стоит на полупальцах, на нее приходится 10% всего веса, вторая сзади, смотрит в сторону на 45 градусов и на нее приходится вся остальная масса. Передней конечностью легко обороняться и осуществлять нападение на противника.
• Цуру Аши. Подготовительное положение для осуществления удара. При этой позе весь вес приходится только на одну ногу, так как вторая нога приподнята, колено находится на уровне пояса, стопа прижата к колену второй ноги.
• Каке. Ноги каратиста скрещены, на переднюю направлено 90% всего веса, а на заднюю, приподнятую на цыпочки, всего 10%.
• Моро. Стандартная позиция. Каратист выпрямлен, ноги согнуты в коленях, передняя стопа впереди.

Большая часть этих стоек является промежуточными в перемещении от одного удара/защиты к другим. Однако есть несколько приемов, направленных на тренировки мышц и частей тела. 

Боевое положение каратиста направлено на устойчивость тела при ведении боя, чтобы противник не смог сбить каратиста с ног. Из этих положений легко наносить удары и защищаться, после перейти в классическую позицию и чтобы принять вновь боевую.

Кумитэ. Высокая поза для ведения боя. Ноги согнуты в коленях, одна выставлена вперед, мысок стопы смотрит вперед. Вторая сзади, пальцы направлены в сторону, на ногу приходится большая часть веса каратиста. Кумитэ считается основной, но от нее берут начало множество авторских техник прославленных мастеров карате.

Стойка Мацуи. Это мастер, достигший 8 дана в карате. Его личная именная позиция представляет собой видоизмененный Кумитэ. Основная суть в удобстве защиты и нападения, так как руки находятся возле головы.

Стойка Мидори. Также мастер, награжденный черным поясом 8 степени. Является мастером по контактному карате. При этом человек выпрямляет заднюю ногу, вторая немного согнута. Обе руки на уровне глаз для удобства нанесения удара.

Боевая стойка Лечи Курбанова. Это чечено-ингушский спортсмен, удостоившийся больших высот в спортивной арене. Суть в том, что ноги незначительно согнуты, что позволяет быстро перекладывать центр тяжести с одной на другую, чтобы нанести удар ногой. В этом положение руки сжаты в кулаки, за счет чего удар тяжелее.

Какая стойка самая эффективная?

Большинство мастеров сходятся во мнении, что важны все стойки вне зависимости от их классификации. Поэтому они приводят множество аргументов, по которым боец должен знать их все.

На самом деле, опыт предков дает всем понять, что есть ряд техник и стоек, которые можно назвать основными и одними из самых эффективных: Мусуби, Хейсоку, Хачидзе, Тэйдзи, Хэйко. При знании этих базовых стоек ученик может обороняться и даже одержать победу на ринге.

Достаточно ли базовых приемов, чтобы считаться гуру карате и претендовать на черный пояс? Нет. Для получения первого и всех последующих данов спортсмену нужно пройти строгую аттестацию на знание всех стоек и умение использовать их на практике. К тому же, знание основных стоек не гарантирует эффективную самооборону при уличной драке или нападении вечером.

Для чего нужно знать каратисту обо всех стойках?

Знание всех стоек помогает мастеру карате во время ведения боя. Каждое движение оппонента так или иначе намекает на то, какой удар он совершит следующим. Поэтому легко отразить любые посечки, удары и попытки защититься. Мастера также наглядно демонстрируют, что отразить удары легче, находясь в собранной позиции, а не в хаотичной. Сбить с ног человека, находящегося в устойчивом положении очень сложно.

Некоторые психологи также заявили, что боевые позиции не позволяют распознать мысли и настроение бойца. Это происходит потому что боец сосредотачивается на правильном исполнении всех боевых и классических техник, а потому язык тела полностью блокируется.