Смешанные единоборства называются смешанными отчасти и из-за того, что приемы, которые здесь применяются заимствованы из других видов спорта. Вот и «летящее колено», о котором сейчас пойдет речь, пришло в ММА из тайского бокса (муай тай).
В ММА разрешены удары коленями. Летящее колено (по-английски Flying knee) – одно из разновидностей такого удара. Название говорит само за себя – удар наносится коленом в прыжке, с короткого или длинного разбега. Это мощнейший удар, и если он приходит в цель, то вероятность нокаута очень высока.
Летящее колено бьют и по среднему уровню (грудь), и по верхнему (голова). Со стороны удар коленом выглядит простым, но это обманчиво. Летящее колено требует от бойца высокой скорости, координации движений и чувства тайминга. Бить его нужно в подходящий момент, когда соперник не ожидает. Делать это надо быстро. Эффективность достигается всеми составляющими удара и регулярной тренировкой, многократными повторениями, как в спаррингах, так и на снарядах.
Часто и эффективно летящее колено в ММА бьют немногие бойцы, а признанным мастером его выполнения является Андерсон Сильва. Наиболее же ярким примером летящего колена является удар Хорхе Масвидаля в бою с Беном Аскреном 6 июля 2019-го года.
Техника выполнения удара коленом
Во время выполнения удара ударная нога выносится вперед коленом в цель, а пальцы ударной ноги необходимо вытягивать, дабы избежать столкновения их с телом соперника, а значит и травмы. Опорная нога в это время оттягивается в противоположном направлении, чтобы добавить движению инерции.
Требования, без которых качественное выполнение удара невозможно:
- Достаточная сила ног, чтобы вытолкнуть все тело в прыжок;
- Взрывные, скоростно-силовые способности, которые тоже достигаются тренировкой и специальными упражнениями;
- Высокая координированность движений;
- Тайминг, умение найти нужный момент для удара.
Надо понимать, что если соперник сконцентрирован и готов к отражению атаки, то удар «летящее колено» не пройдет. Идеальное время для выполнения удара – когда противник не ожидает его, или когда соперник уже потерял равновесие, или вот-вот потеряет. В этот момент у него понижено внимание, он сконцентрирован больше на себе, а не на сопернике, и способов защититься у него меньше.
Иногда летящее колено наносят с целью сокращения дистанции и продолжения атаки. Оппонент, видящий, что в его сторону летит такой опасный удар, естественно, пытается от него защититься. Но если цель этого удара просто отвлечь внимание, то последующая за этим атака может стать еще опаснее.
Распространённые ошибки при ударе коленом
Главная ошибка – отсутствие внезапности и (или) недостаточная скорость. В этом случае оппонент может легко защититься и контратаковать. Недостаточная сила ног и брюшного пресса, а также неправильная техника выполнения удара делают его бесполезным.
К неправильной технике мы относим:
- Отсутствие баланса;
- Недостаточно высокий прыжок;
- Неправильное положение рук и ног.
Защита от приема
Защититься от летящего колена можно только в том случае, если заметить его на самой ранней стадии выполнения. Самый наглядный пример ошибки – ошибка Бена Аскрена в бою с Хорхе Масвидалем. Аскрен резко пошел в ноги оппоненту, пытаясь провести тейкдаун и не проконтролировал его действия. А Масвидаль в это время уже летел с коленом, которое пришло точно в голову. Нокаут.
Защита руками не самое лучшее оружие от летящего колена. Наиболее эффективная защита – это свип, шаг назад или в сторону. Если защититься от удара удалось без ущерба, то бойцу открывается отличная возможность для контратаки.
Заключение
Летящее колено – опаснейший удар, при правильном выполнении которого бой зачастую заканчивается нокаутом. Вопреки сложившемуся мнению, удар этот сложный, а умение его выполнять достигается многократными повторениями на тренировках. Летящее колено, выполненное с ошибками, приводит к опасной контратаке соперника.
