В любом виде ударных единоборств есть огромное количество разнообразных ударов, но основных, базовых, очень немного. Одним из самых распространенных и эффективных является хук (hook, крюк), о нем и пойдет речь в нашем материале.
Это боковой удар (удар сбоку), который наносится кулаком руки, согнутой в локтевом сгибе, как с передней руки, так и с дальней. Хук это удар без замаха, бьющийся быстро, поэтому он очень опасен. Цель хука — голова, но эффективен он и по корпусу, особенно в печень.
Боковой удар может быть как одиночным, так и завершающим серию других ударов. Разнообразие его применения объясняет и то, что бить его можно с разной дистанции – ближней, средней, дальней. Также различным может быть и положение кулака – «советская школа бокса» учит держать кулак во время удара ладонью вниз, в то время как хук в боксе профессиональном сейчас часто бьют «пивной кружкой», ладонью внутрь (как будто рука держит кружку). Возможны, конечно, и промежуточные положения кулака.
Некоторые комбинации, в которые можно встроить хук:
- Джеб, следом хук. Джеб отвлекает и дает импульс следующему удару, хук догоняет;
- Отвлекающий прямой удар дальней рукой, затем короткий боковой навстречу;
- Двойной короткий боковой: корпус – голова;
- Апперкот – хук. Данная комбинация является одной из самых опасных и неожиданных, так как сопернику приходится чередовать разные способы защиты.
Очень часто хук бывает сдвоенным, а то и строенным ударом, когда боец бьет в одно и то же место. Это сильно дезориентирует оппонента, потому что он ожидает продолжение серии другими ударами.
Чаще всего удар хук в боксе пробивается, когда боец твердо стоит на обеих ногах, но были в истории единоборств уникумы, которые изменили и это правило. К примеру, Майк Тайсон свой смертельный боковой пробивал на скачке, очень быстро сближаясь с соперником.
Следует отличать классический хук от других боковых ударов – свинг (длинный удар), кросс (перекрестный), удар с опущенной руки («из кармана»).
Также отметим, что нокаут после хука в MMA или боксе явление очень часто встречающееся.
Техника выполнения удара хук
Любой удар начинается с работы ног и хук не исключение. Чтобы он получился более качественным, необходимо сначала разорвать (сократить) дистанцию с соперником (это если вы атакуете, а не контратакуете).
- Затем перенесите вес тела на переднюю ногу;
- Разверните таз, корпус, плечи немного назад через плечо бьющей руки;
- Бьющая рука согнута в локте примерно на 90 градусов;
- Удар начинается с движения ступней ног, импульс идет дальше и в итоге заканчивается на кулаке;
- Не бьющая рука все время находится у своего подбородка и защищает его.
Как правильно бить хук: совет от профессионала
Главный тренер по боксу в «Львином сердце» Геворг Акопян эксклюзивно для MetaMMA TV поделился советами, как правильно выполнить хук.
Распространенные ошибки при выполнении хука
Основные ошибки при выполнении хука точно такие же, как и в любых других ударах руками – слишком закрепощенное тело, неготовность к контратаке соперника и отсутствие финтов.
Если боец не расслаблен, то быстрый удар нанести невозможно. Быстрый удар – это залог успеха. Когда оппонент не ждет атаки — он особенно уязвим. Обратная ситуация – вы бьете хук или любой другой удар, но вторую, не бьющую руку у подбородка оставить забыли. Быстрый встречный удар отправит вас на настил. Атакуя, всегда следует помнить о защите, всегда нужно быть на шаг впереди соперника.
И третья ошибка – вы готовите свой удар, но не маскируете. Такой удар до цели не дойдет. Нужно скрыть его обманными движениями, усыпить бдительность соперника, внушить ему, что бить вы будете совсем другой удар или вообще не планируете пока ничего делать.
Защита от приема хук
Самые эффективные способы защиты от боковых ударов – нырки, уклоны и подставки.
Нырок – это уход от бокового удара «под него», выполняется, в основном, за счет работы ног. Дает преимущество бойцу для быстрой контратаки, так как бьющий, промахнувшись, находится в очень невыгодном положении и не имеет возможности какое-то время себя защищать. Отрабатывается в парах многократным повторением, на месте и в движении.
Уклон – это уход с линии атаки при помощи отклонения тела или головы, чаще всего назад. Также позволяет быстро контратаковать, в случае если уклон проведен успешно.
Подставку можно выполнять предплечьем, плечом или перчаткой, в зависимости от ситуации. Это самая элементарная защита, которую в первую очередь изучают новички, когда приходят в зал. Также подставка эффективна, если времени защищаться мало, а атаки соперника следуют одна за другой.
Заключение
Хук – это один из самых распространенных ударов в любом виде единоборств, где удары разрешены. Он не сложен в обучении и эффективен. Основные его достоинства – сила и неожиданность, а защищаться от него не так-то просто. Любой боец, который хочет достичь успеха, просто обязан иметь в своем арсенале качественный боковой удар.
