Удары ногами в единоборствах (где это разрешено) явление довольно часто. Это эффективное и разрушительное оружие, которое может служить разным целям – нокаутировать, «успокоить», отвлечь внимание, остановить атаку, сбить дыхание. В этом материале речь пойдет о хайкике, ударе ногой в голову, одному из самых зрелищных.
По сути, прием хай кик это просто удар ногой в голову, по факту же почти всегда имеется в виду боковой (круговой) удар ногой в голову или шею. Не путайте с ударом с разворота! Боковой удар наносится сбоку, из обычной стойки, как ближней, так и дальней ногой.
В каждом виде единоборств такой удар называется по-разному, в каратэ, например, это «маваши гири», а термин «хай-кик» пришел в смешанные единоборства из кикбоксинга, так и прижился здесь. Может быть, еще и потому, что английские названия более привычны широким массам, чем японские.
Удар ближней ногой в голову более быстрый, внезапный, неожиданный для соперника, но и менее мощный, так как бьется почти без замаха, без инерции. Он более сложен в обучении и предъявляет более серьезные требования к бойцу (хотя бы в плане гибкости в суставах, растяжки). Хайкик с дальней ноги встречается гораздо чаще, его бьют практически все, он особых требований к бойцу не предъявляет, это один из базовых ударов ногами в любом виде боевых единоборств. Это сильный удар, но так как траектория его движения довольно большая, то он легко читается и дает шансы оппоненту для защиты. При условии, конечно, что оппонент – боец высокого класса, а хай-кик бьется неидеально. По этой причине высокий удар ногой в голову лучше маскировать, отвлечь внимание соперника другими ударами или финтами, а потом уже выбросить неожиданно ногой в голову.
Техника выполнения хай кика
Нет требований к хай-кику быть очень уж сильным, гораздо важнее, чтобы этот удар был точным и неожиданным. Техника его выполнения в разных видах спорта несколько отличается (например, в тайском боксе его бьют с проносом, в каратэ – возвращают назад), но мы рассмотрим здесь основные общие места.
- Движение ударной ноги начинается с колена, оно первым поднимается вверх;
- Опорная нога разворачивается;
- Бьющая нога, пока еще согнута в колене, на мгновение занимает горизонтальное положение и только после этого разгибается;
- Руки на протяжении всего удара защищают лицо;
- Тело во время удара немного отклоняется назад, но спина должна оставаться прямой.
Начинать удар нужно тогда, когда вес тела находится еще на задней ноге. То есть вы постепенно начинаете его переносить вперед, одновременно раскручивая хай-кик. Если же вес держать на передней ноге, то и удар выполнить сложнее, и есть риск пропускать лоу-кики, что тоже мало приятного.
Идеально, когда бьющая поверхность – голень (передняя часть), но не всегда это возможно. Просто нужно помнить, что удар голенью гораздо сильнее и разрушительнее, чем удар подъемом стопы. К тому же стопу и пальцы легко травмировать, угодив блок или локоть.
Перед выполнением хай-кика можно сделать разножку и получить сразу два преимущества. Удар получится сильнее, так как нога будет «заряжена» и неожиданнее для соперника.
Основные требования к высокому удару ногой – это координация, баланс, растяжка. На самом деле, не обязательно уметь садить на шпагат, чтобы бить хай-кик, но если вы не в состоянии в спокойном положении поднять ногу выше пояса, то об ударе с ноги в голову просто забудьте до тех пор, пока не улучшите гибкость в тазобедренном и коленном суставах.
Как правильно бить хай кик: совет от профессионала
Боец ММА Армен Гулян эксклюзивно для MetaMMA TV поделился советами, как правильно бить хай кик.
Распространенные ошибки при выполнении хай кик
Одна из основных ошибок при выполнении хай-кика – это вертикальная плоскость, то есть боец бьет его снизу вверх. Нужно стремиться бить его, по возможности, горизонтально. Нога выносится не строго прямо, а разворачивается в движении. Для облегчения выполнения колено поднимается выше, тогда и разворачивать ногу будет проще.
Некоторые начинающие бойцы во время выполнения хай-кика заваливаются вперед, «складываются книжкой», подают вперед туловище и голову. Этого делать нельзя.
Что делать после нанесения удара, тут в разных единоборствах по разному. В каратэ тренеры настаивают после удара вернуть ногу назад по той же траектории и вновь занять боевую стойку, чтобы быть готовым к контр атакующим действиям соперника или сделать свое следующее атакующее действие. В тайском боксе хай-кик выполняется с проносом, поэтому если вы соперника не вырубили с первого раза, и он сумел защититься, то ваше тело завалится вперед, и вы вынуждены будете принять контратаку в ближнем бою. Ошибка это или нет, тут мнения расходятся.
Что касается смешанных единоборств, то каждый из бойцов выбирает наиболее комфортный для себя способ выполнения удара, в зависимости от своей бойцовской базы, задачи на текущий момент, уровня соперника, да и просто из-за того, что получается лучше.
Следующая ошибка – бойцы не держат руки у головы. Обычно это связано с недостаточной координацией, они размахивают руками, поддерживая баланс. Даже если вы делаете отмашку рукой назад, чтобы поддержать баланс и задать амплитуду удару, вторую руку все равно необходимо держать у головы, страхуясь от возможной контратаки или встречного опережающего удара рукой.
Хай-кик – удар амплитудный, поэтому бить его нужно быстро, а акцент в тренировках делать именно на это. Если соперник будет раз за разом вас читать, то вы устанете раньше времени, пытаясь пробить (все-таки удары ногами энергозатратны), а в конце концов откажетесь даже от попыток, лишая себя одного из эффективных оружий.
Защита от хай-кика
Есть два самых распространенных и эффективных способа защититься от этого удара – или блок, или уход.
Блок ставится руками и здесь тоже есть хитрость. Обязательно нужно защищать голову, лучше это делать локтем, а удар не принимать в блок, а отводить его по касательной. В тексте сложно объяснить правильное и целесообразное положение рук, да это и бесполезно. Пробуйте сами, ищите наиболее удобный и эффективный вариант лично для вас, поработайте с тренером.
Второй способ защиты от хай-кика в ММА – уход. Можно отклониться назад, можно отшагнуть.
Вывод
Хай кик это удар зрелищный и эффективный. Несмотря на то, что это один из самых простых ударов в единоборствах, для его отработки требуется немало времени. Обучаться же лучше с тренером, потому что исправлять ошибки, которые уже запомнило ваше тело, всегда труднее.
