Апперкот – это один из основных ударов в любом виде ударных единоборств. Пришел из классического бокса и наносится рукой в голову или корпус оппонента по направлению снизу-вверх. То есть, это просто удар снизу, который бьют и в клинче, и на средней дистанции. Один из самых силовых и мощных ударов.
Апперкот (по-английски uppercut) это удар по вертикальной (или близкой к вертикальной траектории) снизу (практически от живота) вверх. Цели могут быть разными – подбородок противника, нос, печень, солнечное сплетение и др. Второй, после джеба, по распространенности удар в боксе.
Особенно эффективны апперкоты в ближнем бою, когда для нанесения тяжелого удара у бойца нет пространства для замаха. Исполняется как ближней рукой, так и дальней. В клинче, когда соперники стоят фронтально друг к другу, удары снизу часто бьются поочередно, также их очень эффективно можно использовать в сериях. Например, сначала отвлекающий джеб, потом силовой апперкот.
Данный удар часто становится нокаутирующим и способен нанести тяжелый урон оппоненту.
Техника выполнения апперкота
Очень часто апперкот бьют неправильно, с ошибками (особенно начинающие бойцы), что приводит к недостаточной его эффективности. Это связано с тем, что в залах единоборств, как правило, недостает специального инвентаря для отработки этого удара (апперкотная настенная подушка, апперкотный мешок, боксерский манекен), а также зачастую и с недостаточной квалификацией тренерского состава.
Перед выполнением апперкота в первую очередь нужно убедиться, что цель открыта – бить в защиту себе дороже, силы тратятся, а урон наносится минимальный. Колени необходимо немного согнуть, а плечи и таз повернуть в сторону бьющей руки. Чем сильнее вы повернетесь, тем мощнее будет в итоге удар, но и у соперника будет больше времени среагировать и защититься (сделать подставку или разорвать дистанцию). В каждом конкретном случае нужно уметь принимать правильное решение.
Удар наносится за счет вращения таза, а бьющая рука в локте разгибается не полностью (это главное отличие апперкота от остальных ударов руками). Кулак при этом развернут ладонью к себе, а рука расслаблена до самого соприкосновения с целью. Кинетическая энергия от вращения таза и движения ног передается кулаку, он крепко сжимается в самый последний момент, а после удара моментально должен возвращаться назад, чтобы быть готовым для защиты от контратаки соперника (если она будет).
Апперкот в боксе эффективен и в качестве одиночного удара, и в комбинации. Вот примеры нескольких комбинаций для смешанных единоборств (MMA), которые включают в себя этот удар:
- Отвечая на атаку соперника, наносится несколько останавливающих ударов, с завершающим апперкотом;
- Когда в клинче оппонент держит вас за шею и пытается пробить коленом в голову или корпус, апперкот зайдет очень хорошо;
- Серия – лоу-кик справа, апперкот в печень;
- Чтобы разорвать дистанцию и войти в ближний бой (например, перед проведением тейкдауна) соперник проводит серию обманных движений, которая завершается апперкотом.
Отрабатывать комбинации можно на спортивных снарядах, но эффективнее учиться им либо в парах, либо на лапах с тренером.
Как правильно бить апперкот: совет от профессионала
Главный тренер по боксу в «Львином сердце» Геворг Акопян эксклюзивно для MetaMMA TV поделился советами, как правильно выполнять апперкот.
Распространенные ошибки удара апперкот
Над ошибками при обучении апперкоту необходимо работать сразу же, по мере их возникновения, так как исправлять уже закрепленный неправильный навык всегда сложнее.
Отметим наиболее часто встречающиеся ошибки: слишком низко опущена бьющая рука перед нанесением удара, размашистые движения во время удара, высоко поднятый локоть, движение бедер вверх, смещение центра тяжести тела.
Защита от апперкота
Самая эффективная защита от апперкота это та, которая позволит и избежать ущерба, и мгновенно провести разящую контратаку.
Самые распространенные способы защититься от удара снизу:
- Уклоны в сторону от удара в голову при помощи поворота тела (дают возможность незамедлительно ответить ударом на удар);
- Оттяжка назад (наклон тела назад);
- Подставка открытой ладони под удар и отведение бьющей руки соперника в сторону;
- Наложение ладони или предплечья на локтевой сгиб или бицепс бьющей руки соперника;
- Отбив апперкот предплечьем, одновременно отворачиваясь от удара.
Вывод
Апперкот, как в боксе, так и в MMA, - один из самых опаснейших ударов. Известно множество случаев, когда поединки выигрывались при помощи именно этого удара. Но неправильное его выполнение может привести к прямо противоположным результатам – если вы ошибетесь, то станете легкой мишенью для контратакующего соперника.
