Пхумсэ – это основа тхэквондо, что представляет собой специальные комбинации упражнений, позволяющие в полной мере освоить базовую технику восточного единоборства. Пхумсэ обязательны к изучению спортсменами и служат мерилом освоения приемов единоборства учениками и мастерства опытных бойцов.
Что такое пхумсэ?
Пхумсэ возникли с самого начала появление тхэквондо как восточного единоборства. Они помогают мастерам передавать свое боевое искусство ученикам и хранить его основы веками.
Выполнение атакующих и защитных приемов в строгой последовательности позволяет ученику на тренировках развивать мышечную силу, выносливость, координацию и самоконтроль. Пхумсэ построены как реальный бой с воображаемым противником и готовят бойца к настоящей схватке.
Каждый следующий комплекс упражнений отличается усложнением техники по сравнению с предыдущим и включает в себя новые стойки, удары и блоки. Существуют ученические пхумсэ, овладение которыми лежит в основе аттестации учеников на получение цветных поясов. Овладение мастерскими пхумсэ нужны для того, чтобы спортсмен получил более высокий Дан.
Не нужно думать, что пхумсэ — это только заучивание упражнений и физическая подготовка. Они несут глубокий философский смысл и отражают связь тела и духа бойца тхэквондо, его взаимодействие с окружающим миром и жизненную философию. Традиционно известны 11 пхумсэ, их названия имеют глубокий смысл:
- Таегук. Относится к ученическим пхумсэ. Включает 8 комплексов, которые обозначаются символами восьми триграмм. При их выполнении отрабатывается точность и быстрота движений, правильное дыхание и перераспределение веса тела. Это основа восточной философии, соотносится с ее главными постулатами. В названии каждого из комплексов присутствует иероглиф «ван», что означает «король». Это показывает важность этого пхумсэ, ведь с ним закладываются основы тхэквондо.
- Пальгвэ. Также относится к ученическим пхумсэ, служит дополнением к предыдущему комплексу.
- Корье. Названы в честь знаменитой доблестной корейской династии, заслугой которой является победа над монгольскими завоевателями.
- Кумганг. Символизирует комбинацию силы, твердости и мудрости. Получили название в честь горы Кумганг, известной своей алмазной прочностью.
- Тэбэк. Древнее название горы, на которой по легенде была основана корейская нация.
- Пхьенгвон. Примерно переводится как «просторная равнина». Символизирует продолжительность человеческой жизни, ее величественность.
- Сипджин. Символизирует число 10, что отражает постоянный системный рост и развитие, стабильность.
- Джитай. Символизирует Землю, как начало и окончание жизни, отражает ее особенности.
- Чунквон. Символизирует другую стихию – небо, которое считается на Востоке повелителем Вселенной и людей.
- Хансу. Символизирует воду, отражает ее природу и характер.
- Илье. Отражает объединение духа и сущности, позволяет отбросить все мирское и сосредоточиться на каждом движении в тхэквондо.
Традиции древнего боевого единоборства сохраняются и в современном тхэквондо. С конца 90-х годов прошлого столетия это вид спорта включен в программу Олимпийских игр.
Значение 1 пхумсэ по тхэквондо
Ученические пхумсэ Тэгук открывает первый из восьми комплексов упражнений, называемый Тэгук Иль Джан. Это самый доступный для начинающих комплекс, его довольно просто изучить, понять и запомнить.
В его основе лежат разработанные приемы защиты из разных положений тела, серии ударов кулаком, прямые удары ногой и отработка сочетания высокой и низкой позиций. Все упражнения должны выполнять в комплексе с предельной точностью.
1 пхумсэ по тхэквондо имеет свое обозначение в виде триграммы из 3 сплошных линий, называемый Кеон. Этот символ отражает силу неба, которое дарует дождь и свет солнца, источник созидания, начала Земли, вечное развитие.
Пумсе Тэгук Иль Джан направлен на то, чтобы начинающий спортсмен изучал основные элементы тхэквондо и постепенно раскрывал свою внутреннюю сущность и способности.
Требования при изучении пхумсэ
Изучение пхумсэ предполагает строгое соблюдение целого ряда требований:
- Боец должен четко и без ошибок выполнять все движения и элементы в пхумсе.
- Нужно правильно выполнять стойки и гармонично перемещать тело в пространстве.
- Осуществлять контроль за дыханием, точно чередовать в определенных местах напряжение и расслабление.
- Следить за боевым духом и всегда концентрироваться на воображаемом противнике.
- Очень важно запомнить ритм и соблюдать время, отведенное на выполнение каждого элемента.
- Нужно использовать вес своего тела и следить за балансом его центра тяжести.
- Важно не забыть про постоянную концентрацию, продуманность и понимание каждого движения.
- Нужно знать все названия движений и команд.
- Спортсмен должен уметь выполнять пхумсэ как в прямом, так и в зеркальном исполнении.
Соблюдение этих требований служит прохождения выполняемого пхумсэ, что дает возможность перейти к изучению следующего, более сложного комплекса.
Последовательность выполнения на Пхумсэ 1
Выполнение пхумсэ 1 начинается с приветствия, которое проводится в подготовительной позиции моах-соги и предназначено для воображаемого противника. Далее выполняется сама последовательность движений, включающая в себя 16 упражнений.
Они включают в себя:
- Повороты на 90 и 180° влево и вправо.
- Правые и левые позиции ап-соги.
- Переднюю глубокую позицию ап-куби.
- Защиту нижнего, среднего и верхнего уровня - блок внизу арэ-макки, блок снаружи внутрь момтон-ан-макки, ольгуль-макки.
- Махи ногой момтон-паро-чириги.
- Прямые удары кулаком момтон-бандэ-чириги.
- Последним традиционно следует боевой выкрик кихап.
Заканчивается пхумсэ приветствием воображаемому противнику в конце выступления. Знание 1 пхумсэ по тхэквондо дает представление об основах этого восточного единоборства, проникнуться его духом и восточной философией.
