Бокс, по сути, кулачный бой, проводимый по определенным правилам. Важная его часть техники защиты, которые позволяют боксеру обезопасить себя от сильных нокаутирующих ударов противника и при этом являются отправной точкой для начала контратаки.
Как правильно защищаться в боксе: совет от профессионала
Главный тренер по боксу в «Львином сердце» Геворг Акопян эксклюзивно для MetaMMA TV поделился советами, как правильно защищаться в боксе.
Разновидности защиты
Сегодня в боксе известны 7 основных видов защиты, временем доказавших свою эффективность.
Блокирование подставкой
Подставка плеча, локтей или ладоней для прерывания атаки соперника. Прием удобен в применении как в ближнем, так и в дальнем бою.
Основной принцип: левая рука противника блокируется правой и наоборот. Такое взаимодействие с оппонентом позволяет соединять защиту с контратакой.
Если блокировка производится рукой, то последняя должна быть напряжена. Это позволит амортизировать ударное воздействие соперника.
Подставка плеча в ближнем бою защитит подбородок и челюсть, а использование локтя и предплечья позволит заблокировать удары в область корпуса. При этом, другой рукой в этот момент можно провести апперкот или хук.
Блокирование остановкой
Наложение на атакующую руку противника ладони и последующее предупреждение или замедление скорости удара. Принцип тот же, что и в блокировке подставкой: левая рука противника блокируется правой и наоборот. Прием целесообразно использовать и в ближнем, и в дальнем бою.
Блокировка остановкой требует скорости для опережения удара. К тому же необходимо помнить об уклонении, кода противник тут же попытается нанести удар с другой руки.
Отбив
Данный тип защиты применим только в отношении прямых ударов. В ходе боя боксер задействует предплечье или ладонь. Характер движений определяет и вид. Различают:
- отбив внутрь (отбиваемая рука направлена к корпусу соперника);
- отбив наружу (отбиваемая рука направлена от корпуса соперника).
Перенос тела при отбиве внутрь делается на любую из ног. То же самое происходит и при отбиве наружу, однако при этом корпус боксера делает поворот в сторону отбива. Такое положение позволяет отбить атаку и одновременно нанести контрудар.
Уклон
Уклон – наиболее практичный вид защиты, по мнению всех боксеров. Его главное преимущество – сохранение свободными обеих рук. Поэтому при наступлении уклон дает возможность контролировать дистанцию и атаковать с любой руки, не замедляя при этом темп боя, что для противника является крайне выматывающим.
Чтобы эффективно провести уклон и реализовать образовавшееся преимущество, боксер должен обладать тонким чувством тайминга.
Еще одно важное условие реализации уклона – экономия стамины, за счёт движений корпуса и наименьшая траектория отклонения головы. Вес тела распределяется между ног, что позволяет боксеру при уклоне одинаково быстро сделать шаг в любую сторону.
Уклоны применяют исключительно при защите от ударов в голову.
Нырок
Название «нырок» в этом случае как нельзя лучше определяет характер защитного движения. Так же, как и уклон нырок применяется для защиты от ударов в голову. В ходе реализации защиты боксер сохраняет максимально удобное положение для контрудара.
Последний делится на:
- Встречный – удар исключительно в корпус;
- Наносимый (с выпрямлением) – удар в корпус и в голову.
Нырок – это быстрое движение вниз с наклоном корпуса без потери противника из вида. Вес тела при этом распределяется на обе ноги.
При контратаке вес тела переносится на ногу, со стороны которой и будет проведен атакующий удар.
Уход
Уход – один или несколько шагов в сторону. Оно мало отличается от обычного передвижения боксера по рингу. Однако при реализации ухода в качестве защиты используются определенные комбинации шагов.
Шаг в сторону
Английское название данного действия – сайд-степ. В основе сайд-степа лежит тот же уход. Однако шаг в сторону делается выпадом, что не характерно для первого.