Во время боксерского поединка важное значение играет стойка. Спортсмены начинают тренироваться и изучать технику выполнения с азов. Стойку ставят по-разному. Необходимо изучить основные аспекты, правила выполнения.
Техника стойки в боксе
Стойка в боксе – определенное положение тела. Боец должен принять его перед поединком с соперником. Главная цель заключается в защите или атаке. Спортсмены должны правильно выполнять постановку стойки.
Спортсмены изменяют первоначальное положение во время боксерского поединка. Далее они должны руководствоваться действиями оппонента. Они помогут подобрать манеру и тактику ведения боя во время поединка. Обязательно подбираются удары, чтобы выполнять оборону.
Если правильно выполнить стойку, можно получить ряд «возможностей» для удачного боя:
- Обеспечить высокий обзор, создать для оппонента неудобства. Боец проведет ряд атак;
- Получение возможностей для выполнения оборонительных действий. Спортсмен атакует оппонента;
- Обеспечение устойчивости. Стойка помогает удержать равновесие независимо от ситуации. Спортсмен легко сделает все движения, беспрепятственно перемещаться по рингу.
Для начала занятия необходимо зеркало. Боец должен видеть свои ошибки для своевременного устранения. Зеркала должны быть в полный рост. Оптимальное расстояние – не больше 2 метров.
Правильная стойка в боксе
Среди спортсменов популярна левосторонняя стойка, где удары будут наноситься правой рукой. Ниже подробно описана последовательность выполнения действий. Сначала нужно принять исходное положение. Нужно равномерно распределить массу тела на ноги.
Ступни ставят параллельно. В начале изучения нового элемента делают метки на полу. Схематическое изображение упрощает работу спортсмену. Он легко контролирует положение ступней, правильно тренируется.
Когда на полу будут сделаны 2 отметки, между ними проводятся параллельные линии. Встаньте на них и займите исходную позицию для тренировки. Правая нога должны отводиться назад, а корпус поверните в правую сторону.
В такой стойке вся нагрузка будет на левую ногу. Правую пятку держат в слегка подвешенном состоянии, чтобы она не касалась пола. В стойке кулаки сжимаются для принятия исходной позиции. Их нельзя выводить перед собой. Кулаки плотно прижимают к подбородку, чтобы защитить корпус от нападения соперника.
Левое плечо нужно слегка приподнять. В стойке спортсмену нужно напрячь пресс. Он защищает от резких ударов от оппонента. Если спортсмену удобнее делать правостороннюю стойку, все действия выполняется в аналогичном порядке. Изменения касаются только положения рук и ног. Спортсмену нужно регулярно делать стойку, совершенствовать мастерство.
Во время поединка положение может изменяться не один раз. Стойка чаще корректируется в зависимости от дистанции нападающего. Боксер может в любой момент выйти на ударную позицию и атаковать оппонента. Для выполнения фронтальной стойки нужно разворачивать тело в сторону соперника. Эта позиция удобна, чтобы передвигаться вперед и атаковать оппонента.
Чтобы принять положение фронтальной стойки, центр тяжести нужно опустить ниже. Корпус нужно защищать от действий соперника. Из такой стойки удобно двигать головой, атаковать оппонента.
Варианты стоек в боксе
Существует несколько главных вариантов для выполнения стойки. Ниже приведено описание каждого:
- Левосторонняя. Представленный вариант используется праворукими боксерами. Для нападения задействуется только правая рука. Она выводится немного вперед для атаки;
- Правосторонняя. Чаще используется леворукими спортсменами. Удары наносятся левой рукой;
- Фронтальная. Ноги располагаются на ширине плеч. Вес будет равномерно распределяться. Данный вид стойки используется для учебы или тренировки. Она актуальна во время поединка на ближней дистанции. Боец сможет легко атаковать своего оппонента. Фронтальная стойка не подходит для обороны.
Для правильного выполнения нужно ознакомиться с техникой выполнения.
Стойка для новичков и профессионалов
Выполнение элементов в боксе зависит от посторонних факторов. На правильность выполнения действий влияет профессионализм и опыт спортсмена. Немаловажным являются физические данные, психологические аспекты. Начинающим боксерам рекомендуется подбирать индивидуальный вариант для себя. Стоять в стойке должно быть удобно. Можно освоить нестандартные варианты.
Опытные боксеры выбирают свой стиль для стойки. Они учитывают физические качества, способности, индивидуальные данные. Для этого нужно обладать навыками других видов стоек. После приступают к разработке собственного стиля. Техника выполнения изучается с первого посещения спортзала. Позаботьтесь о выносливости, улучшите подготовку, регулярно делайте кардионагрузки на организм. Правильная стойка будет получаться не с первого раза. Нельзя отчаиваться при поражении или неудачах. После поединка проведите работу над ошибками.