Если вы знаете техники выполнения всех ударов, то это ещё не делает вас сильным боксером. На каждый панч есть несколько видов защиты. Бокс — это не только удары, но и умение их нейтрализовать. В этом помогут разнообразные техники обороны, которых большое множество. Сегодня речь пойдет о конкретном элементе — слипиге.
Что такое слипинг в боксе
Слипинг (от англ. “скольжение”) — это защитная техника, используемая в боксе, включающая в себя два уклона: внутренний и внешний. Цель слипинга — нейтрализация удара соперника с последующим нанесением контратаки. Боксер с отточенными навыками защиты слипингом напоминает главного героя фильма “Матрица” — стоя на месте и уклоняясь от ударов, будет казаться, что он двигается по рингу. Существует схожая защитная техника — боббинг. Она завязана на нырках и подсадках под панчи противника. Как правило, они работают сообща.
Техника выполнения слипинга
Стоит отметить: слипинг это не полноценный уклон. Речь идёт о быстром и коротком смещении головы и корпуса, с переносом массы тела с ноги на ногу. Вы будто поскальзываетесь или резко дергаетесь в сторону, а не двигаете корпусом как при обычном уклоне. Существует два уклона в технике слипинга:
- Внутренний
- Внешний
Рассматриваем при стойке левши.
При первом варианте вы проскальзываете влево от линии атаки соперника. Масса переносится на переднюю ногу. Это даст импульс для последующей контратаки.
Внешний слип делается противоположно: смещаетесь вправо от атакующей линии, переносите вес на заднюю ногу.
Как тренировать слипинг?
Для улучшения техники слипинга есть несколько упражнений и незамысловатый тренажер.
Боксерская веревка или “slip rope”
Этот простой тренажёр подойдёт для улучшения качества как слипинга, так и боббинга. Для первого элемента нужно натянуть верёвку на уровень шеи. Веревка в этом дрилле берёт на себя роль траектории удара. Начните боксировать с тенью и делать уклоны под имитированную траекторию. Для отработки боббинга стоит опустить веревку чуть ниже — так вы будете нырять глубже.
Зеркало
Тут вы сам себе противник, под удары которого и нужно уклоняться. Необязательно концентрироваться лишь на резких уклонах, когда работаете у зеркала. Пробуйте комбинировать эту защиту с ударами. Также можно подметить недочёты в своей технике.
Работа в парах
Попросите товарища повыкидывать удары, которые вы будете нейтрализовать слипами. Стоит добавить контратаку к уклону. Так выработаются рефлексы, которые необходимы в настоящей схватке.
Слипинг это не только защита, но и способ получить пространство для контратаки.
Спарринг
Тут можно опробовать свои навыки резких уклонов на практике. Но забывайте о других элементах защиты. Не стоит зацикливаться на одних уклонах — спарринг партнёр может наказать за однообразие ваших действий.
Реакция
Без натренированных рефлексов и реакции защита слипами теряет продуктивность. Для грамотного использования такой защиты необходимо развить навыки быстрого реагирования и концентрации.
Как ловить противника, который использует слипинг?
Есть несколько контраргументов слипам:
- Боковые удары
- Удар-полуторка
- Финты
Боковые
Если противник постоянно уходит от ваших ударов слипом, то начните задействовать хуки. Смещение делается в бок, а это значит — преждевременный хук может жестко наказать соперника, вплоть до падения на пол. Но начинать стоит с джеба или финта. Такая комбинация заставит противника уклоняться под боковой.
Полуторка
Почти двойка или удар-полуторка тоже отлично покажет себя. Удар-полуторка — финт передней рукой с силовым кроссом. Сразу после начала выброса неполного джеба идёт удар правой рукой. Такой панч застанет противника врасплох. Если он начнёт делать слип, то его догонит правая рука.
Финты
Грамотные финты могут показать, как соперник реагирует на ту или иную имитацию вашего удара. Заставьте оппонента много двигаться. Либо вы поймете куда и когда стоит нанести удар, либо противник будет уступать вам в запасе выносливости.
Вывод
С виду легкий в исполнении, а по факту, требующий много практики и тренировок слипинг — это эффектный и полезный элемент, который радует глаз фанатов, когда его использует профессиональный боксер. Отлаженная техника не раз спасала боксеров от тяжелых атак противника. Но случаев, когда уклон не в ту сторону становился фатальной ошибкой спортсмена — предостаточно.