Вольная борьба – олимпийская дисциплина, в которой соперники выступают на татами. Борцы не дерутся руками, используются приёмы, позволяющие обездвижить противника.
Базовые навыки в вольной борьбе – это действия наносящие ущерб, при минимальных усилиях.
Рычаг – это захват конечности, которое выворачивает сустав. Из него трудно выбраться, а при нескольких месяцев тренировок осваивает каждый.
Бросок накатом – валит противника на пол, притом это происходит за счет падения.
Перевод рывком за запястье – задача атакующего, увести запястье вниз, тем самым противника захватывают и заворачивают на бок, можно поставить на колени.
Основные боевые стойки в вольной борьбе
Позиции в борьбе направлены на то, чтобы бойцы находились рядом с друг, другом. Главное отличие стоек состоит в положение и высоте корпуса противника. В современной борьбе применяется классификация:
- Низкая стойка.
- Высокая
- Средняя
- Фронтальная – когда боец смотрит прямо на своего оппонента.
- Левосторонняя
- Правосторонняя
Опытные тренеры обучают новичков средней, левосторонней и правосторонней. Распространено убеждение, что находясь в таком положении человек может совершить любой маневр.
Захваты
В современной классификации существует несколько разных видов захвата. Так, существуют захваты: тактические – они используются для нападения – и защитные. Они делятся по способу применения: атакующие, совмещающие тактику и технику – в этом случае боец пытается напасть или защититься, при этом совершает большое количество действий, захват с выполнением маневра, таким как: защита, нападение, контратака.
Приемы защиты
Благодаря им человек сводит нападение своего соперника. Так, существует несколько видов защиты: отражение определенного маневра или атакующего захвата, либо защита от самого противника, для этого часто используется обманчиво-настойчивая активность, попытки сбить с ног человека и прочее. Опытные мастера спорта признаются, что при хорошем умении защищаться можно победить даже того соперника, который намного сильнее самого спортсмена.
Контратаки
Контратакующие действия были хорошо изучены и отработаны в последние 50 лет. Вклад в развитие внесли: Д.Г. Миндиашвили, А.Н. Ленц и другие. Разделяют следующие виды контр приемов:
Подготовительные. Такие действия заготавливаются борцом в тренировочном зале.
Ситуативные. Эти возникают по ситуации, на уровне мышечной памяти борца.
Проходы
Это разрешает опустить соперника на землю и там выполнять заготовленные приемы. Это проходы в одну и две ноги. Применяются в зависимости от ситуации. В вольной борьбе часто встречается такое правило, спортсмен схватившись за ногу, должен выполнить проход.