Тренировка бойца включает в себя множество разных элементов – физическая подготовка, техническая, психологическая. Важнейшей частью всего этого являются спарринги, так называются, тренировочные поединки, бои. Видов спаррингов тоже очень много, об этом сейчас и поговорим.
Что такое спарринг и зачем нужен
Спарринг, как уже сказано выше – это тренировочный бой. Но цели у него могут быть разные. Это может поединок по формату настоящего боя, в завершающий период подготовки. Это может быть и легкий поединок с акцентом на слабые места и (или) с соперником, который по своим качествам и характеристикам похож на будущего оппонента в реальном бою.
Целью спарринга, кроме тренировки, может быть и определение сильнейшего бойца, например, в сборной команде. Контрольные спарринги довольно часто устраивают, например, боксеры-любители, таким образом они определяют спортсмена, который сильнее на данный момент и поедет на турнир. Такие спарринги проводятся по правилам реального боя.
Условия проведения
Но чаще всего, спарринг – это именно тренировка. Здесь нет цели победить, здесь цели другие – наработать комбинации, «закрыть» проблемные места и исправить ошибки, повысить функциональный уровень и многое другое. Большое значение в спарринге имеет выбор партнера, который подбирается тоже исходя из поставленных целей. Главное, что нужно уяснить – спарринг, это не просто поединок на тренировке, это часть тренировочного процесса, цели которого должны быть четко определены.
Кроме того, в подавляющем большинстве случаев, во время спаррингов спортсмены используют защитное снаряжение – шлемы, накладки на ноги, бандажи и др.
Задача любого спарринга – чему-то научиться, он сам по себе не самоцель. У боксеров есть незыблемое правило – если ты слабее партнера по спаррингу, то учись у него, если же сильнее – то помоги научиться.
В современных условиях тренеры все чаще и чаще используют съемку спаррингов, чтобы позже указать бойцам на их ошибки и помочь исправить их. И если раньше видеосъемка тренировочных поединков была привилегией только высококвалифицированных спортсменов, то сейчас это можно делать на телефон в любой детской школе, что широко и практикуется.
Подготовка к спаррингу
Нельзя так просто взять начинающего бойца и поставить его в спарринг, пусть даже и самый легкий. Тренеры всегда постепенно подводят спортсменов к этому упражнения и, прежде чем боец встанет в свой первый тренировочный поединок, он должен еще кое-чему научиться.
Первый шаг – это, конечно, бой с тенью, поединок с воображаемым противником. Это серьезное упражнение, которым бойцы начинают заниматься с самого начала и продолжают это делать на протяжении всей своей карьеры. Во время боя с тенью боец учится правильно передвигаться, отрабатывает технические навыки и даже способы защиты. Ни один боец не будет допущен к спаррингу, если он неуверенно себя чувствует во время боя с тенью.
Есть множество и других специальных упражнений. Например, джебы в парах и защита от них. Во время выполнения упражнения спортсмены могут бить только джеб, защищающийся боец отрабатывает в это время защиту от этого удара. Потом бойцы меняются ролью. Упражнение можно усложнить, если дать задачу выполнять его не поочередно, а на свое усмотрение.
Любой удар, любую комбинацию следуют сначала отрабатывать в парах. Тренер дает задание – бойцы его выполняют, и работают только этим ударом (этой комбинацией) по заданию. Так постепенно можно переходить и к вольному бою, не нанося при этом сильных ударов, а работая только на технику.
Серьезные спарринги используются только подготовленными бойцами и с соперниками своего уровня и весовой категории.
Преимущества и недостатки
Недостаток у спарринга, по большому счету, только один – это возможность травмироваться перед важными соревнованиями. Но спортсмены и тренеры вынуждены идти на этот риск, так как преимуществ гораздо больше:
- Боец получает необходимую практику ведения боя, максимально приближенную к реальному поединку;
- Боец имеет возможность отработать навыки и исправить ошибки при прямом сопротивлении оппонента;
- Боец (особенно начинающий) привыкает к условиям поединка, чего нельзя добиться, работая исключительно на снарядах.