Макивара — приспособление, на котором спортсмены отрабатывают удары, в основном используемый в контактном виде спорта. Перевод слова «макивара» с японского — «скатанная солома».
История макивара
Макивара пришла в арсенал тренажеров для бойцов из восточных видов спорта, в частности из Японии. Первые макивары состояли из пучка рисовых саман, обвязанных бечевкой. Такие тренажеры использовались в 18 веке. Через столетия, к периоду тотэ, вариант производства данного тренажера кардинально поменялся. Новый вариант представлял деревянную доску, смазанную килом и закрепленной в землю, в верхней части она была тонкой. Для мягкости брусок оборачивался рисовым саманом.
Макивара в современности
В настоящее время тренажёр эволюционировал. Вместо нее используют различные виды макивар. Например, подушка наполненная резиновыми опилками и/или текстильными мусором. Большая часть новых тренажеров — ручные, с прямыми и овальными формами.
Для чего нужна макивара
Макивара нужна для освоения приемов и набивания техники удара. Перед поединком спортсмену следует набить руку, чтобы в бою быть более быстрым, резким, выносливым. Благодаря обилию разновидностей тренажера у спортсменов появляется возможность тренировать различные комбинации ударов, да ещё и с разных ракурсов. Тренажер отлично подходит новичкам, которые только начинают изучать приемы. Каратисты в своих тренировочных процессах пользуются данным тренажером, у боксеров есть свой аналог макивары — боксерская сумка. Тренажёр такого рода даёт спортсмену возможность отработки приемов, выдавая хорошее сопротивление при ударах. Макивара позволяет развить концентрированность при ударе. С помощью Макивары можно разнообразить тренировку, так как она многофункциональна.
Какие бывают макивары?
В настоящие время, с обилием материалов изготовления и фантазии конструкторов спортивного инвентаря — появилось множество классификаций макивар.
По уровню навыка.
- Мягкие. В основном советуется начинающим спортсменам и детям, чтобы избежать получения травм при нарабатывание техники;
- Жесткими макиварами пользуются уже опытные бойцы, ранее натренированный на боле щадящей версии.
По размеру
- Большие макивары, размеры которой могут быть с человеческий торс;
- Средние (40-60 см) — самый распространенный вид. Из-за его компактности, его можно легко переносить. Данный также вид удобен при работе, так как держащему и обрабатывающему спортсмену будет комфортно;
- Малые. Это больше напоминают боксерские лапы из-за своих размеров, которые не превышают 30-40 см. На детских тренировках используется такой вид.
По форме
- Круглые макивары. Они напоминают боксёрские щитки. В основном они переносные и имеют ручки по бокам, или место для захвата в задней части;
- Прямоугольные макивары. Это самая распространённая форма, её большая поверхность даёт спортсмену возможность нанести различные удары под разными углами;
- Овальные. Эти схожи с боксерскими лапами. Удобны из-за компактности.
По способу крепления
- Настенные, устанавливаются в помещении;
- Стоящая (напольная), крепится к полу (пример напольной макивары — «Герман» Кузи из Универа);
- Ручная или переносная.
Критерии выбора макивары
Перед покупкой макивары необходимо определиться для чего она нужна: для отработки техники удара или же для набивки удара. Обычная макивара, изготовленная из дерева, идеально подойдет для набивки удара. По конструкции они схожи, различие только в методе крепления. Макивары с наполнителями подойдут для тренировки техники удара и силы. Также следует обращать внимание на материал наполнителя, так как от него зависит мягкость тренажёра. Удары руками лучше практиковать на таких видах тренажеров, чтобы свести травматизм к минимуму. Новичку лучше брать макивару пошире, так как на узкой можно запросто получит травму, если промахнуться при нанесении удара. Также не стоит забывать про способ крепления, ведь надёжно закреплённая макивара — залог безопасности.
Заключение
Тренировки с макиварой требуют внимания и наблюдения со стороны опытного инструктора, так как при неправильной работе может развиться склерозирование полулунной кости лучезапястного сустава, а постоянно повторяющиеся микротравмы мышц, сухожилий и суставов могут привести к артриту и другим осложнениям. Поэтому начинающим спортсменам нужно работать в тонких снарядных перчатках, а сам боек (место для удара) должен быть одновременно мягким и упругим, чтобы не травмировать суставы. Будьте осторожны!