Дефицит железа в организме приводит к нарушению нормальной выработки эритроцитов, сбою в работе иммунной системы и повышению риска когнитивных отклонений. Об этом сообщает Medical Xpress со ссылкой на медицинских экспертов.
На недостаток железа указывают такие симптомы, как усталость, снижение концентрации внимания, головные боли, одышка и проблемы с сердцебиением.
Когда врачи выявляют дефицит железа, то назначаются добавки, которые содержат данное вещество. Железо хорошо усваивается как в жидком виде, так и в таблетках. Доза железа должна составлять 60-120 мг. Если она будет ниже, то эффект от лечения будет отсутствовать, а более высокая доза может привести к расстройству пищеварения.
Исследователи отмечают, что принимать железо лучше всего натощак, поскольку так организм лучше усваивает это вещество. Также усвоению добавки способствуют продукты, в составе которых имеется много аскорбиновой кислоты. А потребление чая, кофе и препаратов кальция могут, наоборот, сказаться негативно на лечении железодефицита.